ють найбільшою оздоровчої, гігієнічної та профілактичної корисністю, тобто ефективних для зміцнення здоров'я і забезпечення нормального функціонування всіх систем організму. Такими засобами є, насамперед, циклічні вправи, а також оздоровчі сили природи та гігієнічні фактори.
Основними засобами фізичного виховання є фізичні вправи, тому що вони дозволяють формувати життєво важливі вміння та навички, розвивати фізичні здібності, підвищувати адаптивні властивості організму, відновлювати раніше втрачені його функції. У практиці фізичного виховання широко використовуються фізичні вправи з наступних розділів шкільної програми.
. Гімнастика. Основна гімнастика найбільшою мірою забезпечує загальну фізичну підготовку, а також є школою рухової культури, так як формує у дітей здатність керувати своїми рухами координовано, точно, красиво. Велика різноманітність вправ, віднесених до основної гімнастики, дозволяє успішно вирішувати освітні, оздоровчі та виховні завдання. Будь-яка вправа гімнастики можна легко дозувати за основними параметрами навантаження. Тому вона володіє великими педагогічними можливостями.
. Легка атлетика. Арсенал основних засобів з розділу легкої атлетики складають найпоширеніші і життєво важливі вправи в ходьбі, бігу, стрибках і метаннях. Засоби легкої атлетики є чудовим, всебічно розвиває чинником, оскільки з їх допомогою можна удосконалювати всі фізичні якості, багато функцій організму, насамперед сердечнососудистую і дихальну системи. Крім того, легкоатлетичні вправи легко піддаються точній дозуванні навантаження.
. Плавання. Одним з видів фізичних вправ, що мають широке вплив на організм людини завдяки незвичайній зовнішньому середовищі - воді, є плавання. Під час плавання людина знаходиться в горизонтальному положенні і в стані невагомості, що дозволяє розвантажити хребет, розслабити багато м'язи і відчути легкість рухів. Одночасно в безперервно чергуються гребкові руху залучаються майже всі м'язи тіла людини, багато з яких в звичайних умовах практично не діють. Така всебічна м'язове навантаження активізує життєдіяльність різних органів людини і обмінні процеси в його організмі. Плавання є чудовим засобом тренування дихання.
Під час плавання потік незвичайних подразників спрямовується до мозку, знімає фізичну і нервову напругу, сприяє відновленню сил, надає заряд бадьорості та енергії.
Вода зазвичай має більш низьку температуру, ніж тіло людини. Тому вона надає закаливающее вплив на організм.
. Ігри. Характерною рисою ігор є яскраво виражена роль рухів в змісті гри. Рухові дії спрямовуються на подолання різних труднощів і перешкод, що постають на шляху досягнення мети гри. Крім того, в іграх закріплюються і вдосконалюються природні рухи і окремі вміння та навички, які придбані на заняттях з гімнастики, легкої атлетики, лижної підготовки тощо.
Педагогічна цінність ігор полягає в тому, що вони надають комплексний вплив на всі фізичні та духовні функції людини одночасно.
Недолік гри як засобу і методу фізичного виховання полягає тільки в тому, що фізичне навантаження в грі не піддається точній і індивідуальній дозуванні, як це має місце в гімнастики, легкої атлетики тощо Тому ігри повинні підбиратися з урахуванням фізичної підготовленості і рухового досвіду учнів.
Важливими засобами фізичного виховання, що дозволяють оптимізувати впливу фізичних вправ на організм людини, є природні сили природи і гігієнічні фактори, які використовуються в єдності з фізичними вправами.
Загартовування сонцем, повітрям, водою сприятливо впливає на фізичний розвиток, здоров'я, загальну працездатність зростаючого організму.
Серед гігієнічних факторів, сприяють зміцненню здоров'я, що стимулюють розвиток адаптивних властивостей організму, виділяють: оптимальне чергування різних видів діяльності; дотримання правил особистої та громадської гігієни.
Завдання фізичного виховання. До завдань, що вирішуються в цьому віці, відносяться:
) зміцнення здоров'я, поліпшення постави, профілактика плоскостопості, сприяння гармонійному фізичному розвитку, вироблення стійкості до несприятливих умов зовнішнього середовища;
) оволодіння основами різноманітних життєво важливих рухів;
) розвиток координаційних і кондиційних здібностей;
) формування елементарних знань про особисту гігієну, режим дня, вплив фізичних вправ на стан здоров'я; працездатність і розвиток рухових здібностей;
) вироблення уявлень про основні види спорту, про застосовувані в них снарядах і інвентарі, про дотримання правил техніки безпеки під час занять;
) прилуче...
