еред - видих при випрямленні - вдих, 3-4 рази; 9 - відвести руки назад - вдих, розслабити руки - видих, 3-4 рази; 10 - ходьба з високим підніманням коліна з поступовим уповільненням ходьби до звичайної; 11 - ходьба на носочках, спокійне дихання; 12 - піднімання рук вгору, м'яко, вдих: розслаблено опустити вниз - видих, 4-5 разів.
. Оздоровчі вправи при вадах клапанів серця. Система фізичних вправ, спрямованих на підвищення функціонального стану до необхідного рівня (100% ДМПК і вище), називається оздоровчої, або фізичної, тренуванням (за кордоном - кондиційна тренування). Першочерговим завданням оздоровчого тренування є підвищення рівня фізичного стану до безпечних величин, які гарантують стабільне здоров'я. Найважливішою метою тренування для людей різного віку є профілактика серцево-судинних захворювань, є основною причиною непрацездатності та смертності в сучасному суспільстві. Крім того, необхідно враховувати вікові фізіологічні зміни в організмі в процесі інволюції. Все це обумовлює специфіку занять оздоровчою фізичною культурою і вимагає відповідного підбору тренувальних навантажень, методів і засобів тренування.
В оздоровчому тренуванні (так само, як і в спортивній) розрізняють наступні основні компоненти навантаження, що визначають її ефективність: тип навантаження, величину навантаження, тривалість (обсяг) і інтенсивність, періодичність занять (кількість разів на тиждень ), тривалість інтервалів відпочинку між заняттями. Характер впливу фізичного тренування на організм залежить насамперед від виду вправ, структури рухового акту.
В оздоровчому тренуванні розрізняють три основних типи вправ, які мають різної виборчої спрямованістю: 1. тип - циклічні вправи аеробного спрямованості, що сприяють розвитку загальної витривалості; 2. тип - циклічні вправи змішаної аеробно- анаеробної спрямованості, розвиваючі загальну і спеціальну (швидкісну) витривалість; 3. тип - ациклічні вправи, що підвищують силову витривалість.
Однак оздоровчим і профілактичним ефектом відносно атеросклерозу і серцево-судинних захворювань володіють лише вправи, спрямовані на розвиток аеробних можливостей і загальної витривалості. (Це положення особливо підкреслюється в рекомендаціях Американського інституту спортивної медицини.) У зв'язку з цим основу будь-якої оздоровчої програми повинні складати циклічні вправи, аеробного спрямованості. Тренування на витривалість в циклічних видах можлива для людей, що мають вади серця.
Лікування цих хворих в сучасних клініках немислимо без фізичної реабілітації, основою якої, як говорилося вище, є аеробні вправи поступово зростаючою тривалості та інтенсивності. Так, наприклад, в реабілітаційному центрі Торонто (Канада) протягом 10 років, інтенсивним фізичним тренуванням, що включає швидку ходьбу і повільний біг, під спостереженням досвідчених кардіологів успішно займалося більше 5000 хворих. Деякі з них настільки підвищили свої функціональні можливості, що змогли взяти участь у марафоні. Звичайно, це вже не масова фізкультура, а складна система реабілітаційних заходів.
Однак після завершення лікарняного і санаторно-курортного етапів реабілітації в спеціалізованих кардіологічних установах і переходу (приблизно через 6-12 місяців після виписки зі стаціонару) до підтримуючого етапу, який має продовжуватися все подальше життя, багато пацієнтів можуть і повинні займатися оздоровчої тренуванням - залежно від свого функціонального стану. Дозування тренувальних навантажень виробляється відповідно до даними тестування за тими ж принципами, що і у всіх серцево-судинних хворих: інтенсивність повинна бути трохи нижче порогової, показаної в велоергометріческом тесті. Так, якщо при тестуванні болі в області серця або гіпоксичні зміни на ЕКГ з'явилися при пульсі 130 уд/хв, то потрібно тренуватися, знизивши величину ЧСС на 10- - 20 уд/хв на ранніх етапах реабілітації (менше року після перенесеного інфаркту). За кордоном використовуються повністю контрольовані програми занять у вигляді суворо дозованої роботи на велоергометрі або ходьби на тредбане (біжучому доріжці) під наглядом медичного персоналу (по 20- - 30 хв 3-- рази на тиждень).
У міру зростання тренованості і підвищення функціональних можливостей системи кровообігу пацієнти поступово переводяться на частково контрольовані програми, коли 1 раз на тиждень заняття проводяться під наглядом лікаря, а 2 рази будинку самостійно - швидка ходьба і біг, що чергується з ходьбою, при заданій ЧСС. І нарешті, на що підтримує етапі реабілітації (через рік і більше) можна переходити до самостійних занять ходьбою і бігом, періодично контролюючи свій стан у лікаря. Така цілеспрямована довготривала програма дає дуже обнадійливі результати.
Висновок
Якщо Ви перебуваєте в самому початку шляху по зміц...
