улянки на лижах при температурі повітря нe нижче 10-12 ° С, катання на човні в поєднанні з веслуванням 20-30 м, спортивні ігри з полегшеними умовами їх проведення.
Тренирующий режим застосовують у тих випадках, коли немає виражених відхилень у функціях різних органів і систем. Дозволяється біг, спортивні ігри за загальними правилами.
Форми і методи лікувальної фізкультури
Система певних фізичних вправ є формою ЛФК; це лікувальна гімнастика, ранкова гігієнічна гімнастика, самостійні заняття хворих за рекомендацією лікаря, інструктора; дозована ходьба, теренкур, фізичні вправи у воді і плавання, ходьба на лижах, веслування, заняття на тренажерах, механоаппаратах, ігри (волейбол, бадмінтон, теніс), городки. крім фізичних вправ до ЛФК відносяться масаж, загартовування повітрям і водою, трудотерапія, райттерапія (прогулянки верхи на коні).
Гігієнічна гімнастика призначена для хворих і здорових. Проведення її в ранкові години після нічного сну називають ранкової гігієнічної гімнастикою, вона сприяє зняттю процесів гальмування, появі бадьорості.
Лікувальна гімнастика - найбільш поширена форма використання фізичних вправ з метою лікування, реабілітації. Можливість за допомогою різноманітних вправ цілеспрямовано впливати на відновлення порушених органів і систем визначають роль цієї форми в системі ЛФК. Заняття (процедури) проводять індивідуально у важких хворих, малогруповий (3-5 чоловік) і груповим (8-15 чоловік) методами. У групи об'єднують хворих по нозології, тобто з одним і тим же захворюванням; по локалізації травми. Неправильно об'єднувати в одну групу хворих з різними захворюваннями.
Кожне заняття будується за певним планом і складається з трьох розділів: підготовчий (вступний), основний і заключний. Вступний розділ передбачає підготовку до виконання спеціальних вправ, поступово включає в навантаження. Тривалість розділу займає 10-20% часу всього заняття.
В основному розділі заняття вирішують завдання лікування та реабілітації і застосовують спеціальні вправи в чергуванні з загальнозміцнюючим. Тривалість розділу: - - 60-80% всього часу заняття.
У заключному розділі навантаження поступово знижують.
Фізичне навантаження контролюють і регулюють, спостерігаючи за реакціями організму. Простим і доступним є контроль пульсу. Графічне зображення зміни його частоти під час заняття називають кривою фізіологічного навантаження. Найбільший підйом пульсу і максимум навантаження зазвичай досягається в середині заняття - це одновершинная крива. При ряді захворювань необхідно після підвищеного навантаження застосувати зниження її, а потім знову підвищити; в цих випадках крива може мати кілька вершин. Слід також проводити підрахунок пульсу через 3-5 хв після заняття.
Дуже важлива щільність занять, тобто час фактичного виконання вправ, виражається у відсотках до загального часу заняття. У стаціонарних хворих щільність поступово зростає від 20-25 до 50%. При санаторно-курортному лікуванні на тренуючому режимі в групах загальної фізичної підготовки допустима щільність занять 80-90%. Індивідуальні самостійні заняття доповнюють лікувальну гімнастику, проведену інструктором, і можуть здійснюватися в подальшому тільки самостійно з періодичним відвідуванням інструктора для отримання вказівок.
Гімнастичний метод, здійснюваний в лікувальній гімнастиці, набув найбільшого поширення. Ігровий метод доповнює його при заняттях з дітьми.
Спортивний метод застосовують обмежено і в основному в санаторно-курортній практиці.
При застосуванні ЛФК слід дотримуватися принципи тренування, що враховують лікувальні та виховні завдання методу.
. Індивідуалізація в методиці і дозуванні з урахуванням особливостей захворювання і загального стану хворого.
. Систематичність і послідовність застосування фізичних вправ. Починають з простих і переходять до складних вправ, включаючи на кожному занятті 2 простих і 1 складне нова вправа.
. Регулярність впливу.
. Тривалість занять забезпечує ефективність лікування.
. Поступовість наростання фізичного навантаження в процесі лікування для забезпечення тренуючої дії.
. Різноманітність і новизна в підборі вправ - досягаються оновленням їх на 10-15% з повторенням 85- 90% колишніх для закріплення результатів лікування.
. Помірні, тривалі або дробові навантаження - доцільніше застосовувати, ніж посилені.
. Дотримання циклічності чергування вправ з відпочинком.
. Принцип всебічності - передбачає вплив не тіль...
