об сідниці. Повторити 8-10 разів.
. І. п. - Стоячи прямо, руки опустити вільно вздовж тіла, праву руку підняти вперед-вгору, одночасно опускаючи вниз-назад ліву і пружинячи ногами. Те ж, помінявши руки. Повторити 10 разів.
. І. п. - Стоячи прямо, руки опустити вільно вздовж тіла. Підскоки на місці, м'яко приземляючись на носки.
Після ранкової зарядки треба провести водні процедури? душ або обливання, після чого енергійно розтерти рушником до відчуття приємної теплоти. Розтирати тіло треба по ходу кровоносних судин: від кисті рук до плеча, від спини до стегна, а живіт і груди? круговими рухами справа наліво.
Дітям після кожної фізичної тренування треба приймати комфортний душ. Поступово температуру знижують: з 30 до 20-15 градусів в кінці. Це гарна закаливающая процедура.
Фізичні вправи в дитячих таборах можна придумувати найрізноманітніші. Головне, щоб вони були цікаві хлопцям і прищеплювали їм любов до спорту.
Ігри (особливо рухливі) - це дуже популярний метод фізичного виховання. Вони різноманітні за своїм сценарієм. У системі фізичного виховання гра використовується для вирішення освітніх, оздоровчих і виховних завдань. Сутність ігрового методу полягає в тому, що рухова діяльність займаються організовується на основі змісту, умов і правил гри.
Основними методичними особливостями ігрового методу є:
) ігровий метод забезпечує всебічний, комплексний розвиток фізичних якостей і вдосконалення рухових умінь і навичок, так як в процесі гри вони проявляються не ізольовано, а в тісній взаємодії; у випадку ж педагогічної необхідності за допомогою ігрового методу можна вибірково розвивати певні фізичні якості (підбираючи відповідні гри);
) наявність у грі елементів суперництва вимагає від займаються значних фізичних зусиль, що робить її ефективним методом виховання фізичних здібностей;
) широкий вибір різноманітних способів досягнення мети, імпровізаційний характер дій в грі сприяють формуванню у людини самостійності, ініціативи, творчості, цілеспрямованості та інших цінних особистісних якостей;
) дотримання умов і правил гри в умовах протиборства дає можливість педагогу цілеспрямовано формувати у займаються моральні якості: почуття взаємодопомоги та співробітництва, свідому дисциплінованість, волю, колективізм і т. д.;
) властивий ігровому методу фактор задоволення, емоційності та привабливості сприяє формуванню у займаються (особливо у дітей) стійкого позитивного інтересу і діяльного мотиву до фізкультурним занять.
Рухлива гра з правилами - це свідома, активна діяльність дитини, що характеризується точним і своєчасним виконанням завдань, пов'язаних з обов'язковими для всіх граючих правилами. За визначенням П. Ф. Лесгафта, рухлива гра є вправою, за допомогою якої дитина готується до життя. Цікавий зміст, емоційна насиченість гри спонукають дитину до певних розумовим та фізичним зусиллям. Специфіка рухомий гри полягає в блискавичною, миттєвої відповідної реакції дитини на сигнал «Лови!», «Біжи!», «Стій!» Та ін. Рухлива гра - незамінний засіб поповнення дитиною знань і уявлень про навколишній світ, розвитку мислення, кмітливості, спритності , вправності, цінних морально-вольових якостей. У педагогічній науці рухливі ігри розглядаються як найважливіший засіб всебічного розвитку дитини.
Рухливі ігри насамперед засіб фізичного виховання дітей. Вони дають можливість розвивати й удосконалювати їх руху, вправляється в бігу, стрибках, лазіння, кидання, ловлі і т. Д. Різноманітні руху вимагають активної діяльності великих і дрібних м'язів, сприяють кращому обміну речовин, кровообігу, дихання, т. Е. Підвищенню життєдіяльності організму.
Джерелом рухливих ігор з правилами є народні ігри, для яких характерні яскравість задуму, змістовність, простота і цікавість.
Правила в рухливій грі виконують організуючу роль: ними визначається її хід, послідовність дій, взаємини граючих, поведінку кожної дитини. Правила зобов'язують підкорятися цілі й змісту гри; діти повинні вміти ними користуватися в різних умовах.
У молодших групах вожатий пояснює зміст і правила по ходу гри, в старших? перед початком. Після того як діти засвоять гру, вони можуть проводити її самостійно. Керівництво рухливими іграми з правилами полягає в наступному. Підбираючи рухливу гру, вожатий враховує відповідність необхідного її характеру рухової діяльності, доступність ігрових правил і змісту дітям даного віку. Він стежить за тим, щоб у грі брали участь усі діти, виконуючи всі необхідні ігрові руху, але, не допускаючи надлишкової рухової активності, яка може викликати їх перезбудження і стомлення. Старших...
