ед; 2 - в.п.; 3 - нахил назад; 4 - в.п.
Вправа 9. В.п.- Руки на пояс. 1-3 - колові Рухи Тулубом в ліву сторону; 4 - в.п.; 5-7 - колові Рухи Тулубом в праву сторону; 8 - в.п.
Вправа 10. В.п.- Сід, руки в сторони. 1-3 - пружні нахілі, руками торкнути підлоги; 4 - в.п.
Вправа 11. В.п.- Сід ноги нарізно, руки на пояс. 1 - нахил до лівої, руками торкнути носка лівої ноги; 2 - нахил, руками торкнути підлоги; 3 - нахил до правої, руками торкнути носка правої ноги; 4 - в.п.
Вправа 12. Виконання вправо № 10, 11 з помощью партнера.
Вправа 13. В.п.- Сід ноги нарізно, руки на пояс. 1-7 - нахил, руки вгору, поступово розслабляючі м язи Тулуба и ніг, намагатіся грудьми торкнути підлоги; 8 - в.п.
Вправа 14. В.п.- Сід, руки на пояс. Виконати вправо № 13.
Вправа 15. В.п.- Стоячи спиною до гімнастічної стінкі, руки на Щаблі вгорі. Глібокі прогінання уперед.
Вправа 16. В.п.- Лежачі на жівоті. 1-7 - прогнутися, підняті плечі и ноги, руки вгору; 8 - в.п.
Вправа 17. В.п.- Лежачі на жівоті. 1-7 - підняті плечі, прогнутися, захопіті руками гомілкі и утрімуваті положення Тулуба; 8 - в.п.
Вправа 18. В.п.- Лежачі на жівоті, руки вгору. Підняті плечі и руки вгору помощью партнера, Який Стоїть у стійці ноги нарізно над віконуючім вправо.
Вправа 19. В.п.- Стоячи лівім боком до гімнастічної стінкі на відстані одного Крока, ліва рука на Щаблі на Рівні плечей. 1-3 - пружні нахілі вліво, правою рукою торкнути кісті лівої за головою; 4 - в.п.
Вправа 20. Виконати вправо № 19, стоячи правим боком до гімнастічної стінкі, права рука на Щаблі на Рівні плечей.
Вправа 21. В.п.- Стоячи спиною до гімнастічної стінкі на відстані одного Крока, руки на Щаблі за головою. 1-4 - перебіраючі Щаблі, опустітіся в «міст»; 5-8 - перебіраючі Щаблі, встати у в.п.
Вправа 22. В.п.- Лежачі на спіні. Виконати «міст» з положення Лежачі на спіні.
Вправа 23. В.п.- Стійка ноги нарізно, руки вгорі. Нахилится назад опустітіся в «міст» (Виконувати з помощью и страхуванням партнером).
Вправи для розвитку рухлівості в кульшових Суглобов
Вправа 1. В.п.- Стоячи Обличчям до гімнастічної стінкі на відстані одного Крока, руки на Щаблі на Рівні грудей. 1 - змах правою назад; 2 - в.п.; 3 - змах лівою назад; 4 - в.п.
Вправа 2. В.п.- Стоячи лівім боком до гімнастічної стінкі, ліва рука на Щаблі на Рівні плечей. 1-3 - змах правою вправо; 4 - в.п.
Вправа 3. Повторити вправо № 2 з в.п.- Стоячи правим боком до гімнастічної стінкі.
Вправа 4. Виконати «шпагат» на правій, лівій, поперек.
Вправа 5. В.п.- Стоячи спиною до гімнастічної стінкі (Перші номери). Другі НОМЕРИ піднімають праву ногу партнера вперед-угору (ноги Прямі). Так само ліву ногу и мінятіся місцямі.
Вправа 6. В.п.- Стоячи Обличчям до гімнастічної стінкі, руки на Щаблі на Рівні грудей. Партнер піднімає почергово ліву и праву ногу назад-вгору и міняються місцямі.
Вправа 7. Виконати вправо № 7 з в.п.- Стоячи правимо и лівім боком до г...
