імнастічної стінкі (підніматі праву и ліву ногу партнером вліво-вгору и вправо-вгору).
Вправа 8. В.п.- Стоячи Обличчям до гімнастічної стінкі на відстані одного Крока, ліва нога на Щаблі на Рівні пояса. 1-3 - пружні нахілі до лівої ноги; 4 - в.п.
Вправа 9. Виконати вправо № 8 до правої ноги.
Вправа 10. В.п.- В.п. Вправи № 8. 1-3 - пружні нахілі до правої ноги; 4 - в.п.
Вправа 11. Виконати вправо № 10 з в.п.- Права на Щаблі на Рівні пояса. Нахілі Виконувати до лівої ноги.
Вправа 12. В.п.- Зімкнута стійка. 1 - прісід, руки вперед; 2 - в.п.
Вправа 13. Стійка ноги нарізно, стопи Паралельні; 2 - в.п.
Вправа 14. В.п.- О.с. 1 - глибокий прісід на лівій, права в сторону; 2 - в.п.; 3 - глибокий прісід на правій, ліва в сторону; 4 - в.п.
Вправа 15. В.п.- Глибокий випада правою, руки на пояс. 1-3 - пружні погойдування на правій нозі; 4 - стрибки зміна положення ніг; 5-7 - пружні погойдування на лівій нозі; 8 - в.п.
Вправи для розвитку рухлівості у гомілково-стопного суглобі
Вправа 1. В.п.- Права нога вперед. Утримання стопи под ПЄВНЄВ кутом.
Вправа 2. Активне и пасивне згинання та розгінання и колові Рухи стопи.
Вправа 3. Сід на п ятах з відтягнутімі шкарпетками.
Вправа 4. В.п.- Стоячи на нижній Щаблі біля гімнастічної стінкі, руки на Щаблі на Рівні плечей. 1-3 - піднятіся на шкарпетки; 4 - в.п.
Вправи для розвитку рухлівості в Суглобов пальців и
променевозап ястковому суглобі
Вправа 1. Розтірання и розмінання пальців и зап ястя.
Вправа 2. Активне и пасивне згинання та розгінання, відведення и Приведення пальців з Наступний статичність Утримання.
Вправа 3. Розгінання пальців з опорою об стіну.
Вправа 4. Ті ж сортаменту, альо пальці нарізно.
Вправа 5. В.п.- Руки перед грудьми, пальці переплетені. 1 - руки вперед, Долона вперед; 2 - в.п.
Вправа 6. В.п.- Руки перед грудьми, пальці переплетені. Колові Рухи вліво и вправо.
Вправа 7. Вправи з м Ячем (волейбольний, баскетбольний, гандбольний, набивні) для променезап ясткового суглобу.
Вправа 8. В.п.- Упор лежачі. Підстрібування вгору на руках (прямих).
Комплекс вправо для розвитку стрібучості
Вправа 1. На шкірному кроці стрибок вгору-вперед з відштовхуванням почергово лівою и правою ногою та Зі змахом рух и махової ноги з приземленням на ногу відштовхування.
Вправа 2. Ті ж что у вправі № 1 Зі стрибки через медіцінбола, гімнастічні лавки або нізькі бар'єри.
Вправа 3. Вістрібування вгору-вперед через один крок з постійнім відштовхуванням однією ногою.
Вправа 4. Ті ж что у вправі № 3 з перестрібуванням через медіцінбола, гімнастічні лавки, нізькі бар'єри, розташовані через 3-4 м.
Вправа 5. Вістрібування вгору-вперед з відштовхуванням обома ногами з високим піднімання Колін.
Вправа 6. Ті ж что у вправі № 5 з перестрібув...
