г і тулуба до відмашки судді.
Існує важлива закономірність: у скільки разів швидше скорочується м'яз, у стільки разів меншу силу вона може розвинути при граничному напруженні, тобто щоб підняти важку штангу швидко, треба володіти більшою силою, ніж для того, щоб підняти її повільно, і, відповідно, чим повільніше підйом штанги, тим більшу вагу можна підняти.
Це випливає з відомого характеристичного рівняння А.Хілла: / Р + а / / V + b /=с, де Р - максимальне напруження м'язи, V - швидкість скорочення, а, в і с - константи (Рис.6).
Рис. 6. Реальна залежність «сила - швидкість» відображає змінність к.к.д. м'язи.
Тому при виконанні тяги не слід прагнути піднімати штангу швидко, та це. з граничними вагами і неможливо, слід прагнути піднімати штангу потужно - постійно, протягом усього підйому прикладаючи максимальне зусилля.
Висновки
. Встановлено внесок питомої ваги змагальних вправ в суму триборства. Залежно від спортивної кваліфікації спортсменів показник становить: у присіданні зі штангою на плечах в середньому від 37% до 38,7%; в жимі штанги лежачи від 23,1% до 24,9%; у становій тязі від 36,1% до 39,8%. Для спортсменів високої кваліфікації типово переважання більш високих результатів у присіданні порівняно зі становою тягою. Це пояснюється як послідовністю виконання вправ (при виконанні станової тяги накопичується втома), так і рішенням тактичних завдань.
. Коефіцієнт відносних показників змінюється залежно від вагових категорій атлетів. Найвище середнє значення коефіцієнта Уїлкса було відзначено у важких вагових категоріях до 125 кг (122,7 відносних одиниць) і в категорії до 110 кг (124,9 в.о.). Найменше значення в легких вагових категоріях: до 52 кг (95,7 в.о.) і до 67,5 кг (112,9 О.Е). Зміна мінімальних значень відносних показників в сумі триборства мають тенденцію до зростання із збільшенням вагових категорій. Динаміка максимальних показників не залежить від вагової категорії спортсмена.
. Визначено просторові і просторово-часові характеристики виконання жиму штанги лежачи. Так, абсолютна час виконання вправи в середньому становить 1,5 с; час досягнення максимальної швидкості відбувається в середньому за 0,79 с; швидкість руху дорівнює 0,79 м / с; різниця між тривалістю виконання вправи в цілому і часу досягнення максимальної швидкості знаходиться в середньому в зоні 0,73 с.
. Абсолютна час виконання вправи має тенденцію до зростання, у міру виконання підходів (від 0,98 + _ 0,12 с в першому підході до 2,05 + _0, 37 с в третьому підході). Час досягнення максимальної швидкості збільшується залежно від ваги штанги (від 0,74 + _ 0,14 с при вазі штанги 80 + _ 4,4 кг в першому підході, до 0,86 + _ 0,32 с, при вазі штанги 98 + _4, 6 кг в третьому підході). Різниця між загальним часом виконання вправи і часом досягнення максимальної швидкості також збільшується при збільшенні ваги обтяження. Максимальна швидкість виконання вправи зменшується при збільшенні ваги штанги. Зона максимальних зусиль (мертва точка) знаходиться в пределах0, 9 + _ 0,07-0,76 + _0, 14 м / с.
. У заняття з початківцями пауерлифтерами доцільно включати швидкісно-силової компонент тренувань, який складається з виконання різних комплексу вправ для м'язів...
