з цього, визначені наступні завдання ППФП з розвитку координаційних здібностей:
покращення здатності погоджувати рухи різними частинами тіла (переважно асиметричні і подібні з робочими рухами у професійній діяльності);
розвиток координації рухів неведущей кінцівки;
розвиток здібностей розміряти руху по просторовим, тимчасовим і силовим параметрам.
Рішення завдань фізичного виховання по спрямованому розвитку координаційних здібностей насамперед на заняттях з дітьми (починаючи з дошкільного віку), зі школярами та з іншими займаються призводить до того, що вони:
значно швидше і на більш високому якісному рівні
опановують різними руховими діями; постійно поповнюють свій руховий досвід, який потім допомагає успішніше справлятися із завданнями з оволодіння більш складними в координаційному відношенні руховими навичками (спортивними, трудовими та ін.);
набувають вміння економно витрачати свої енергетичні ресурси в процесі рухової діяльності;
випробовують у психологічному відношенні почуття радості і задоволення від освоєння в досконалих формах нових і різноманітних рухів. (Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов, 2003)
1.2 Засоби і методи виховання координаційних здібностей
Засоби виховання координаційних здібностей.
Практика фізичного виховання і спорту розпорядженні величезний арсенал засобів для впливу на координаційні здібності.
Основним засобом виховання координаційних здібностей є фізичні вправи підвищеної координаційної складності і містять елементи новизни. Складність фізичних вправ можна збільшити за рахунок зміни просторових, часових і динамічних параметрів, а також за рахунок зовнішніх умов, змінюючи порядок розташування снарядів, їх вагу, висоту; змінюючи площу опори або збільшуючи її рухливість у вправах на рівновагу і т.п .; комбінуючи рухові навички; поєднуючи ходьбу зі стрибками, біг і ловлю предметів; виконуючи вправи по сигналу або за обмежений час.
Найбільш широку і доступну групу засобів для виховання координаційних здібностей складають Общеподготовительное гімнастичні вправи динамічного характеру, одночасно охоплюють основні групи м'язів. Це вправи без предметів і з предметами (м'ячами, гімнастичними палицями, скакалками, булавами та ін.), Відносно прості і досить складні, виконуються в змінених умовах, при різних положеннях тіла або його частин, в різні боки: елементи акробатики (перекиди, різні перекати та ін.), вправи в рівновазі.
Великий вплив на розвиток координаційних здібностей надає освоєння правильної техніки природних рухів: бігу, різних стрибків (у довжину, висоту і глибину, опорних стрибків), метань, лазіння.
Для виховання здатності швидко і доцільно перебудовувати рухову діяльність у зв'язку з раптово змінюється обстановкою високоефективними засобами служать рухливі та спортивні ігри, єдиноборства (бокс, боротьба, фехтування), кросовий біг, пересування на лижах по пересіченій місцевості, гірськолижний спорт.
Особливу групу засобів складають вправи з переважною спрямованістю на окремі психофізіологічні функції, що забезпечують управління та регулювання рухових дій. Це вправи з вироблення почуття простору, часу, ступеня розвиваються м'язових зусиль.
Спеціальні вправи для вдосконалення координації рухів розробляються з урахуванням специфіки обраного виду спорту, професії. Це координаційно подібні вправи з техніко-тактичними діями в даному виді спорту або трудовими діями.
На спортивному тренуванні застосовують дві групи таких коштів:
а) підводять, сприяють освоєнню нових форм рухів того чи іншого виду спорту;
б) розвиваючі, спрямовані безпосередньо на виховання координаційних здібностей, що виявляються у конкретних видах спорту (наприклад, у баскетболі спеціальні вправи в ускладнених умовах - ловля і передача м'яча партнеру при стрибках через гімнастичну лаву, після виконання на гімнастичних матах декількох перекидів підряд, ловля м'яча від партнера і кидок у кошик та ін.).
Вправи, спрямовані на розвиток координаційних здібностей, ефективні до тих пір, поки вони не будуть виконуватися автоматично. Потім вони втрачають свою цінність, так як будь-яке, освоєний до навику і що виконується в одних і тих же постійних умовах рухове дія не стимулює подальший розвиток координаційних здібностей.
Виконання координаційних вправ слід планувати на першу половину основної частини заняття, оскільки вони 'швидко ведуть до стомлення. (Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов, 2003)
Методи виховання координаційних здібнос...
