нди, вся его нервова система досягала якоїсь Досконалість, Такої концентрації думки и Волі, породіті якові могут позбав умови Надзвичайні. А для нормальної людини у повсякдення жітті така концентрація недосяжна, вона просто розчавіть ее, як Жахливе перевантаження. Це БУВ момент осяяння, Яскравий спалах в темряві, бліскавічна Реакція звіра на смертельно Небезпека. Відніні Анісімов думав и прийомів решение в десять разів швидше, чем БУВ спроможній це делать: его мозок, нерви и м'язи Вийшли за Межі своих можливостей ".
Що стосується сильного або надмірного стрес, то тут картина зворотна. Людина у Такого стані демонструє Порушення та розлад основних фізічніх, фізіологічніх и псіхічніх функцій, зростає кількість СКАРГА на різного роду непріємні Відчуття, дискомфорт. Погіршується свідомий контроль за виконання ДІЯЛЬНОСТІ, трапляються труднощі у зосередженні, запам'ятовуванні, місленні, зростає кількість помилок, незвичне реакцій, неточності, посілюється роль автоматичних, стереотипність Дій, Які вітісняють творчі, свідомі та довільні Дії. Цею стан, Безумовно, Шкідливий и его треба якнайшвідше пріпініті. Яким чином? Далі познайомімося з практичним способом Боротьби Зі стресом. br/>
Розділ ІІ. Подолання стрес
Чому багатіїв у стані стрес НЕ хворіють? Що допомагає справлятіся з нещастие, вібіратіся з непріємностей? Як смороду долаються стрес? Подолання - це мінліві псіхічні та поведінкові зусилля, Якими людина відповідає на вимоги, что вісуваються стресом. Подолання - це не одна-однісінька стратегія, яка вжівається за будь-яких обставинні, у будь-який час. Люди долаються Стрес по-різному. Ефективна відповідь на стрес, яка веде до адаптації - це вживании Такої стратегії взаємодії Зі стресор, яка однозначно зніжує переживань Стрес. Неможливо думати, что можна Повністю унікнуті стрес. Як ми Вже бачили, стрес сам по Собі НЕ обов'язково Щось погане. Певний ОБСЯГИ чг рівень стресів в нашому жітті є природнім и мі на це зважаємо. Стрес часто є природним наслідком того, что мі живемо у реальному мире. Лише вживании неефективно способів Боротьби Зі стрес может засмучуваті, приносити нещастя.
2.1 Неефектівні Способи Подолання стрес
Неефектівні Реакції на стресори це Ті, що ПРОТЯГ Певного часу не прізводять до зниженя уровня стрес.
Коли не відбувається зниженя стресового стану, то людина зафіксовується (В«заціклюєтьсяВ»), Продовжує реагуваті однаково на тій самий стресор. Фіксування Рідко Буває Адекватне реакцією на стрес. Альо Це не означає, що треба негайно міняті способ реагування. Если вам не пощастило, Спробуйте ще І ще раз, но НЕ занадто довго. У Якийсь момент людина винна буті готова відступіті, відмовітісь від старої послідовності Дій и спробуваті Щось Інше.
ПЄВНЄВ чином відкладання В«на потімВ» є різновідом фіксування. Наприклад, ві здобули Завдання підготуваті реферат и здать его через два тижні. Замість того, щоб писати, ві почінаєте відкладаті Цю роботу, хоч врешті реферат винен буті підготовленій. Если ві залішаєте Собі всі менше годині на его підготовку, то тим самим збільшуєте вірогідність сільнішого Стрес. Если людина НЕ міняє свою поведінку або зовсім Нічого НЕ Робить, то вінікає одна з двох Поширеними и неефективно реакцій на стрес: агресія або тривога. Відчуття тривоги, знервованість заважає нормальній адаптації до життя. Чім больше тривожності, тім больше непріємностей, дискомфорту та болю. Сильна ї чати тривога веде до душевних захворювань.
2.2 Успішні Способи Подолання стрес
Різноманіття способів Подолання стрес можна умістіті в Чотири Великі категорії:
1) активна Взаємодія Зі стресор або Вплив на саму проблему;
зміна Подивившись на проблему, зміна Ставлення до неї або Інша Інтерпретація проблеми;
приймання Проблеми і Зменшення фізічного ЕФЕКТ від породжуваного нею стрес;
4) комплексні способи, что поєднують в Собі перелічені Вище групи.
Перша група способів взаємодіє Зі стресор, друга група взаємодіє з інтерпретацією стрес, третя має Справу з фізічнім ефектом від стрес.
Розглянемо Особливості кожної групи способів.
2.2.1 Активний Вплив на проблему
Один Старшокласник перебував у конфлікті з деспотичним учителем, Котре пообіцяв хлопцеві, что той не получит атестат. Друзі раділі: В«Зміни свое Ставлення! Охолонь! В»-В« Альо Це не поможет, - відказував учень. - Що мені робити? В»p> І Дійсно, что ВІН может сделать в такій сітуації? Порада друзів та бажання самого хлопця вказують на різніцю между двома способами Подолання стрес. Друзі Вказував на необхідність Изменить уявлення, почуття, тоб Изменить погляд на проблему. Альо хлопець Хотів розв'язати саму проблему, атакуючі ее, впливаючих безпосередно на неї. І, звичайна, послідовність способів Подолання, яка нами наведена, коли атака проблеми передує способам Зміни Ставлення до неї, відображає природну логіку.
Подолання чер...
