ify"> У вчителів наявність емоційної напруженості проявляється особливо яскраво. Напружені ситуації педагогічної діяльності викликають у них неадекватність в оцінці того, що відбувається, імпульсивні дії по відношенню до учнів, сприяють формуванню таких особистісних рис, як безініціативність, пасивність, почуття власної професійної непридатності. Пережиті емоційні стани часто супроводжуються яскраво вираженими негативними реакціями: тремор рук, помітні зміни в міміці і тонусі особи, прискорене серцебиття. Це негативно позначається на самопочутті педагога, викликає сильне перевтома, зниження працездатності.
В окремих випадках емоційне напруження досягає критичного моменту, коли педагог втрачає самовладання і проявляє себе в пасивно-захисної (сльози) або в агресивному (окрики, нервове ходіння по класу, різкий стукіт по столу і т.д.) формі. Такого роду емоційні реакції присутні і окремо досвідчених педагогів, в якій нерідко переважають способи розрядки емоцій на робочому місці, у класі, що робить їх практично професійно непридатними.
Учитель у своїй діяльності повинен прагнути до успішного вирішення поставлених перед ним завдань незалежно від впливають на нього негативних факторів, зберігати самовладання і залишатися для учнів прикладом в особистісному плані. Однак зовнішнє стримування емоцій, коли всередині відбувається бурхливий емоційний процес, не призводить до заспокоєння, а, навпаки, підвищує емоційне напруження і негативне позначається на здоров'ї.
Один із шляхів подолання внутрішньої напруги полягає в тому, щоб навчиться розслаблятися. Загальне розслаблення (особливо пережите в психічному плані) можливе лише при релаксації всіх скелетних м'язів. Розслаблення доступно кожному, для деяких технік не потрібно ні яких-небудь допоміжних засобів, ні особливого часу. Уміння розслаблятися придасться не тільки для розсмоктування актуальних станів напруженості. Без цього не можна вести й мови про цілому ряді технік, що дозволяють глибше пізнати себе.
Всі прийоми релаксації засновані на більш-менш свідомому розслабленні м'язів. Оскільки людина - єдине ціле і психічну напругу веде до підвищеного м'язового напруження, то справедливо і зворотне. Якщо вдається знизити м'язове напруження, разом з ним знижується і нервове, так що стан розслабленості вже саме по собі має психогігієнічним ефектом, і деяким індивідам цього буває цілком достатньо. Той, хто побажає рухатися далі, зможе користуватися станом релаксації при виконанні подальших вправ, що сприяють поглибленню самопізнання і поліпшенню психічного (а тим самим і фізичного) стану. У цьому випадку процес також йде в двох напрямках, тобто не тільки «у здоровому тілі - здоровий дух», а й «при здоровому дусі - здорове тіло».
релаксаційні технікам найкраще навчатися під керівництвом фахівця. Але це не є обов'язковою умовою. Критерієм правильного навчання може служити те, доставляють Чи заняття задоволення і продовжуєте ви добре себе почувати навіть через тривалий час після їх закінчення, як якби вичистити зсередини. Якщо подібні приємні відчуття не виникають, або швидко зникають, спробуйте інші техніки і вправи (зараз досить багато книг, присвячених цій темі) [4].
Спеціальні вправи з використанням методів позитивного уявлення, концентрації на позитивних емоціях і методів аутотренінгу, а також дихальні техніки і вправи на розслаблення допомагають зняти напругу з м'язів і периферичної нервової системи, а також знімають стрес. Спеціальні вправи допомагають в деякій мірі контролювати негативні емоції.
Відхід від вирішення проблемних ситуацій, використання слабоадаптівних механізмів психологічного захисту, загальна напруженість захисної системи особистості педагога через постійної емоційної напруженості в процесі педагогічної праці позначаються як на загальному психологічному стані вчителі, так і на якості навчання і виховання, на ефективності виконання роботи в цілому. [9]
Сучасні уявлення про нормальної raquo ;, розвиненій системі психологічного захисту передбачає оцінку таких характеристик:
адекватність захисту (людина може відновитися після тієї чи іншої несвідомої захисної реакції і після цього обговорювати її);
гнучкість захисту (людина може використовувати різні види захисних реакцій в якійсь певній, типовій для нього ситуації загрози, тобто репертуар його захисної поведінки не заданий занадто жорстко);
зрілість захисту (щодо більш зрілими вважаються механізми інтелектуалізації, сублімації, придушення, раціоналізації, зміщення без частого вдавання до більш примітивних форм проекції, заперечення, интроекции).
Переважання у педагогів псіхозащітних технік у вирішенні складних педагогічних ситуацій, а внаслідок цього зростання емоційної напруг...
