появи відчуття втоми і навчати психологічним прийомам його подолання.
В залежності від типу і характеру виконуваної роботи розрізняють такі різновиди витривалості:
) статичну і динамічну;
) локальну (за участю невеликого числа м'язів) і глобальну (за участю великих м'язових груп - більше 50% всієї маси);
) силову;
) анаеробну і аеробну (тобто здатність тривало виконувати глобальну роботу з переважно анаеробним або аеробним типом енергозабезпечення).
Прикладом спортивних вправ, що вимагають прояву витривалості, можуть служити всі аеробні вправи циклічного характеру (легкоатлетичний біг від 1500 м, спортивна ходьба, шосейні велогонки, лижні гонки, плавання на дистанціях від 400 м).
Спритність - це здатність людини швидко опановувати новими рухами і швидко перебудовувати рухову діяльність відповідно до вимог мінливої ??обстановки. В даному випадку об'єктом пізнання виступають руху та дії, що здійснюються з граничною точністю просторових, часових і силових параметрів. Серед фізичних якостей спритність, з точки зору психології, займає особливе положення. Вона проявляється тільки в комплексі з іншими фізичними якостями. Спритність - специфічне якість, по-різному виявляється в різних видах спорту. Людина може відрізнятися високим ступенем розвитку спритності в гімнастиці, але недостатньою для спортивних ігор. Спритність тісно пов'язана з руховими навичками і тому носить найбільш комплексний характер.
Слідуючи загальноприйнятій думці, спритність це, по-перше, здатність опановувати складними руховими координациями; по-друге, спортивними рухами і вдосконаленням їх; по-третє, відповідно до мінливою обстановкою швидко і раціонально перебудовувати свої дії.
В.М. Зациорский пропонує кілька критеріїв спритності, які дають можливість кількісно оцінити дану здатність: 1. Координаційна трудність рухової задачі. 2. Точність виконання (відповідність просторових, часових і силових характеристик рухової завданню). 3. Час освоєння (навчальний час, що потрібно спортсмену для оволодіння необхідною точністю руху або виправлення його).
Спритність - важлива передумова до розвитку і вдосконалення спортивної техніки і тому має першорядне значення у видах спорту, де пред'являються високі вимоги до координації рухів. Вона відіграє велику роль у тих видах спорту, в яких необхідна здатність пристосовуватися до швидко мінливих ситуацій у змаганнях (спортивні ігри). Така спритність проявляється в доцільному виборі попередньо набутих навичок і свідомому коригуванні рухів.
Спритність потрібна і при реактивних рухах, коли доводиться рефлекторно (миттєво) відновлювати порушену рівновагу (при зіткненні, послизнувшись). У психології спорту прийнято розмежовувати загальну спритність (проявляється у різноманітних сферах спортивної діяльності) і спеціальну (здатність до освоєння і варіативному застосуванню спортивної техніки).
Передумовою, що впливає на розвиток спритності, є запас рухів. Кожне досліджуване рух частково спирається на старі, вже вироблені координаційні поєднання, які разом з новими утворюють новий навик. Чим тонше, точніше і різноманітніше була діяльність рухового апарату, тим більше запас умовно-рефлекторних зв'язків, тим більшим числом рухових навичок людина володіє, легше засвоюючи нові форми рухів, краще пристосовуючись до існуючих і мінливих умов діяльності, тим більше його спритність.
Поряд з певною роллю раніше придбаного рухового досвіду велике значення в розвитку та прояві спритності грає обробка поточної інформації (зорових, слухових, кінестетичних, тактильних і вестибулярних сигналів). Відповідна поточна інформація сприймається з допомогою аналізаторів. Сумарні дані всіх аналізаторів дають можливість більш детально пізнавати процес руху, точніше забезпечуючи його аналіз, щоб швидше оволодіти ним і при необхідності перебудовувати його.
Все свідчить, як велика залежність спритності від функціональних можливостей центральної нервової системи. Формування спритності в спорті передбачає виховання наступних здібностей: 1) швидко освоювати складні з координації рухові дії; 2) перебудовувати рухову діяльність відповідно до вимог мінливої ??обстановки; 3) чітко сприймати просторові, часові та силові параметри руху.
Гнучкість (рухливість суглобів) - це властивість пружною растягіваемості тілесних структур (м'язові і сполучні), що визначає межі амплітуди рухів ланок тіла. Гнучкість - це елементарне умова якісного і кількісного виконання рухів. Недостатньо розвинена рухливість суглобів веде за собою:
) неможливість придбати певні рухові навички;
) уповільнення в темпі засвоєння ...
