у дітей з 7 до 10 років знижується в 2 рази, а у тренованих - в 2,5 рази, кисневе забезпечення 1 кг/хв роботи - відповідно в 1 , 5 і в 1,8 рази.
Фізична працездатність дітей залежить від особливостей фізичного виховання. Різні за своєю інтенсивністю рухові режими забезпечують різний рівень фізичної працездатності дітей.
Застосування фізичних вправ вимагає від організму дитини значних напруг і узгодженості дій всіх основних систем, тому на кожному віковому етапі слід враховувати особливості розвитку, відповідно організовувати рухову діяльність дітей і строго дозувати фізичне навантаження (наприклад, тривалість занять, число повторень вправ, їх трудність і так далі).
Знання особливостей морфофункціонального розвитку дітей на кожному віковому етапі дозволить більш ефективно використовувати засоби фізичного виховання для вдосконалення організму дитини і підвищення його розумової та фізичної працездатності.
М'язи дітей еластичні, тому діти здатні виконувати рухи по більшій амплітуді. Однак руху для розвитку гнучкості вони виконують відповідно до м'язової силою. Зайва розтягнутість м'язів і зв'язок може привести до їх ослаблення, а також до порушення правильної постави. Розвиток сили м'язів тулуба, особливо статичної (статична сила - ні рухів), має велике значення для формування правильної постави, яка в цьому віці не стійка.
Зміцнення м'язів ніг особливо утримують в правильному положенні поздовжньої і поперечної склепіння стопи дуже важливо для рухової діяльності (ходьба, біг, стрибки) і профілактика плоскостопості. Частини стопи костеніють тільки лише до 15 - 16 рокам.
Скелет дітей відрізняється значною еластичністю, особливо хребет. Міжхребетні диски (епіфізи) хребта залишаються хрящовими до 14 років, а кістки таза зростаються тільки до 14 - 16 рокам.
Отже, дітям молодшого шкільного віку не можна виконувати стрибки на жорсткий грунт з висоти більше 80 см., а також тривалий час виконувати вправи сидячи.
Організм дітей відрізняється малою економічністю реакції всіх органів, високою збудливістю нервових процесів, слабкістю процесів внутрішнього гальмування, тому діти швидко втомлюються. Отже, у дітей цього віку необхідно рівномірно розвивати всі Фізичні якості. Шляхом активної м'язової діяльності треба стимулювати вегетативні функції, які впливають на обмін речовин, піст і розвиток всіх систем і органів.
Дітям 9-10 років рекомендуються наступні вправи основної гімнастики:
· ходьба;
· біг;
· лазіння по похилій поставленої лавці;
· гімнастичній стінці;
· сходах;
· перелазанія через перешкоду висотою до 1 м .;
· кидання і ловля м'ячів;
· метання в ціль;
· переноска набивних м'ячів;
· вправи в рівновазі;
· стрибки (у довжину, у висоту до 80 см);
· акробатичні вправи: перекати, перекиди, стійка на лопатках (для 3 класу).
При навчанні дітей цього віку потрібно користуватися методами показу і розповіді. Пояснити доступні вправи лаконічно, просто, зрозуміло. Пояснення повинно зводитися до назви конкретних дій, вказування на те, як їх виконувати, показ слід супроводжувати образним розповіддю, акцентуючи увагу на тих діях, які забезпечують виконання досліджуваного вправи. Діти 9-10 років схильні до наслідування, тому, навчаючи їх доцільно користуватися методом імітації. Учителю рекомендується говорити: Роби, як я .
Досліджувані вправи дітьми повинні бути зрозумілими і простими. Вправи не повинні бути тривалими, необхідні короткі паузи для відпочинку, так як діти схильні швидко втомлюватися. У дітей 9-10 років рухові навички формуються повільніше, ніж у 11-13-річних і часто вдале виконання чергується з невдалим. Чим складніше з координації вправу, тим чіткіше виражений процес стрибкоподібного становлення рухових навичок. Для якнайшвидшого становлення рухових навичок, необхідно досліджуване вправу повторювати 6-8 разів на кожному занятті у відносно постійних умовах з одного і того ж вихідного положення, в одному темпі 2-3 рази в одному підході.
Діти молодшого шкільного віку люблять грати, схильні до фантазування, що дозволяє їм легше уявляти собі різні рухові дії. Тому рекомендується значне число вправ наближати до ігор або проводити у формі гри.
1.3 Засоби і методи розвитку координаційних здібностей школярів
При вихованні координаційних здібностей вирішують дві групи завдань: по різнобічному і сп...
