вильному і строгому його дотриманні виробляється чіткий ритм функціонування організму. А це, у свою чергу, створює найкращі умови для роботи і відновлення.
Неоднакові умови життя, праці та побуту, індивідуальні відмінності людей не дозволяють рекомендувати один варіант добового режиму для всіх. Проте його основні положення повинні дотримуватися усіма: виконання різних видів діяльності в строго визначений час, правильне чергування роботи і відпочинку, регулярне харчування. Особливу увагу потрібно приділяти сну - основному і нічим не заменимому виду відпочинку. Постійне недосипання небезпечне тим, що може викликати виснаження нервової системи, ослаблення захисних сил організму, зниження працездатності, погіршення самопочуття.
На сьогоднішній день практично кожна людина, що живе в країнах хоч якого - або технічного прогресу, має масу справ і обов'язків. Часом йому не вистачає часу навіть на свої справи. У результаті, з горою дріб'язкових технічних проблем людина просто забуває головні істини і цілі, заплутується. Забуває про своє здоров'я. Він не спить ночами, не ходить в походи, не бігає вранці, їздить на машині (по вулицях з небезпечним складом повітря), їсть із книгою. Тому треба обов'язково продумувати свої життєві завдання і цілі, щоб виділити тим самим час для зміцнення свого здоров'я.
Список літератури
1. Агаджянн Н.А., Шабатура М.М. Біоритми, спорт, здоров'я. - М.: Фізкультура і спорт, 1989.-208с., Ил
2. Валеологические підходи у формуванні здоров'я учнів. В. І. Харитонов, М. В. Бажанова, А. П. Ісаєв, Н. З. мішарей, С. І. Кубіцький; Челябінськ-1999 р., (стор. 10-15, 17-23, 26-30, 32-33, 41-46, 116-129). p> 3. Визитей М.М., Спосіб життя. Спорт. Особистість. Кишинів., 1980. p> 4. Виноградів П.А., Душанін А.П., Жолдак В.І. Основи фізичної культури і здорового способу життя. Москва., 1996. p> 5. Виноградів П.А., Фізична культура та здоровий спосіб життя. Москва., 1990. p> 6. Воложин А.І., Субботін Ю.К., Чикин С.Я. Шлях до здоров'я. Москва., 1987. p> 7. Жолдак В.І. Соціологія фізичної культури і спорту. Кн. I. Москва., 1992. p> 8. Комплексна оцінка рівнів фізичної підготовленості учнівської молоді ". Методичне посібник. - Елябінск: ДЦНТІ, 1994. -40 С. Харитонов. p> 9. Концепція фізичного виховання дітей і підлітків. // Фізична культура: виховання, освіту, тренування. -1996. - № 1. -С. 5-10. Лях В. І., Мейксон Г. Б., Кофман Л. Б.
10. Фізична культура і валеологія в житті дітей (основи знань, умінь і навичок). Мішарей А. З., Камалетдінов В.Г., Харитонов В.І., Кубіцький С. І.; м. Челябінськ-1998, (Стор. 46-49, 69-78). p> 11. Фомін Н.А., Вавілов Ю.М. Фізіологічні основи рухової активності. - М.: Фізкультура і спорт, 1991.-224с., Ил. p> 12. Ефективна методика рухової підготовки школярів. // Шляхи підвищення фізичної культури школьников.-Омськ: ОДПІ, 1989. -С.13. Жук В. А., Мартиненко І. П.
