енням і об'ємом вправ в тренуванні і тим самим виховати в собі якість, яку ми називаємо спортивним працьовитістю. Трапляється й так, що атлет веде щоденник, але фіксує в ньому тільки якісні показники тренування, без їх аналізу, записів про самопочуття, про відчуття, В«налаштуванніВ» рухових установок. А адже щоденник принесе користь тільки тоді, коли в нього заносять дані, пов'язані із самопочуттям до і після тренування і змагань, пульс до і після тренування, під час відпочинку, ступеня втоми, результати виконання контрольних нормативів, самооцінки активності, підсумки медоглядів та обстежень, а головне - Докладний опис поведінки і тактики виступу в змаганнях. [9, стор 14-16]
Уміння змагатися досягається моделюванням умов змагань, використанням у тренуванні методу підготовки в умовах В«Поля боюВ». Вміння долати в тренувальних заняттях труднощі великі, або можуть зустрітися у змаганнях, і особливо участь у тренувальних змаганнях і прикидках певними завданнями, є одним з ефективних шляхів спеціальної підготовки. Найважливішою установкою перед змаганнями є правильний руховий режим. Помічено, що деякі юні спортсмени в останні дні перед стартом В«пасивноВ» відпочивають, причому тренери планують їм саме такий відпочинок, забуваючи про те, що він сприяє В«розхолоджуванняВ» спортсмена і не сприяє підтримці оптимального нервово-м'язового тонусу. Часто, після 6-10 годинного сидіння в автобусі, літаку, спортсмени воліють відпочивати в ліжку, тоді як відомо, що В«активнаВ» розминка в цей період є більш корисною. Особливо це важливо враховувати при переїздах до місця змагань, сильно відрізняється від звичного по часовому поясу і температурному режиму. Щоденні розминки сприятимуть більш швидкої перебудові організму на новий біологічний ритм. Важливим моментом роботи є виховання у юних спортсменів довіри до нових дистанцій Часто молоді легкоатлети, потрапляючи в збірні команди, не бажають тренуватися у нових (Тимчасових) тренерів, так як їх постійний наставник дав їм саме таку установку. А адже робота з новим тренером на окремих етапах підготовки завжди збагачує спортсмена, дозволяє отримати нові знання, навички, досвід, накопичені попередніми поколіннями. У той же час наполегливий опір виконанню скоригованих тренувальних програм, запропонованих більш досвідченими наставниками, приводить до відокремлення спортсмена, до його нервового напрузі, що відбивається, в кінцевому рахунку, на правильності підводки до великим змаганням та результативності виступу. Особистий тренер, відсутній в даній конкретній ситуації, не може передбачити всі особливості, а деякі не мають необхідного досвіду підводки до великих змагань. Все це вимагає внесення необхідних змін у плани тренування і тактику змагань. Тому юних легкоатлетів слід завжди виховувати в дусі доброзичливості до нових наставникам. [9, стор 17-18]
Найважливішим завданням є виховання в собі уважного ставлення до здоров'я. Це має виражатися у виробленні потреби до проходження систематичної диспансеризації, своєчасному лікуванню травм і захворювань, пов'язаних з тренувальної та змагальної діяльністю. Юний спортсмен повинен володіти певними знаннями з профілактиці простудних захворювань, травм опорно-рухового апарату, структури раціонального харчування і тим більше знати про неприпустимість куріння, алкоголю, наркотичних речовин і різних стимуляторів Цьому допомагає виховання навичок суворого виконання режиму навчання, відпочинку, тренування. Зростанню спортивної майстерності сприяють і міцні навички необхідного гігієнічного режиму (сон, водні процедури, лазня, використання чистої спортивної одягу, взуття без конструктивних дефектів і підігнаних по фігурі і нозі, своєчасне переодягання в В«цивільнийВ» одяг після занять і змагань).
На закінчення слід зупинитися на вихованні установок до проходження обстежень (Тестувань), спрямованих на визначення стану підготовленості спортсмена. У сучасній системі підготовки - це один з елементів управління спортивною формою та підводи до головних стартів сезону. [9, стор.20]
2.3 Зміст занять з фізичної підготовки школярів у секції зі спортивного орієнтування. Самоконтроль орієнтувальники і ведення щоденника
Техніка - це прийоми роботи з компасом, вимірювання відстані, рух по майданних і лінійним орієнтирам, витримування напрямку, подолання перешкод і т. д.
Тактика - це вибір певних прийомів для проходження конкретних ділянок дистанції.
Кількість технічних і тактичних прийомів накопичується у орієнтувальники з досвідом участі у змаганнях. Для цього потрібно вести щоденник і записувати і вдалі, і невдалі знахідки. Вдалі-відпрацьовувати на тренуваннях і використовувати в Надалі, а від невдалих - швидше позбуватися. [9, стор.36]
Технічні прийоми в орієнтуванні
Читання картки - важливий технічний прийом. Особливо багато часу на нього витрачають новачки. Дивлячись на карту, за умов...
