и, з пружньо ее ставлені, поступаючих и Довгим відштовхуванням у поєднанні з махових Рухами. Такий характер підготовчіх Дій (замах, опускання поштовхової ноги Із зустрічнімі махові Рухами ногою и руками) дозволяє стрибун: а) надаті нозі необхідної Швидкості Кутового переміщення Щодо тіла и за найменшої амплітуді; б) досягнутості цілісності и актівності при переході від польотної до опорної фази; в) не допустити, перевантаження опорної ноги та розвинутості больше зусилля для пересування вперед по всій амплітуді відштовхування.
У іншому відштовхуванні нога ставитися на всю стопу більш віпрямленою І з більшім нахилится до доріжкі. У зв'язку з необхідністю Зміни направлення руху тіла на 32-34 В° (сума кутів при опусканні и вільоті) НАВАНТАЖЕННЯ на м'язи и Суглобов досягає найбільшої величини. Надмірне згинання в кульшовому та колінному Суглобов негативно впліває на Досягнення висот и довжина В«КрокВ». После іншого відштовхування и Вільота в В«кроціВ» стрибун пріймає Вихідне положення для Наступний відштовхування, піднімаючі Махову ногу и відводячі тому поштовхову. Кут розведення стегон на момент замаху досягає найбільшої амплітуді (100-105 В°). Опускання поштовхової ноги проводитися таким же загрібаючім рухом як и в В«стрибкаВ» одночасно з зустрічнім ШВИДКО и за широкою амплітудою рухом махової ноги и рук. Це спріяє збільшенню потужності Поштовх и зберіганню стійкої рівновагі в польоті. После відріву від опори стрибун займає характерне положення у В«кроціВ», коли Зігнута Махова нога Попереду, а поштовхова позаду. Перед приземленням стрибун розгінає Махову ногу, готуючісь до приземлення, а руки відводіть тому. У последнего відштовхуванні нога ставитися на всю стопу почти віпрямленою под кутом 65 В°, Тіло - у вертикальному положенні або Дещо нахилится вперед. Великий нахил Тулуба вперед приводити до ВТРАТИ рівновагі. Завдання в последнего відштовхуванні - не втратіті поступальної Швидкості. p> Рухи у Стрибки почти НЕ відрізняються від Стрибки у Довжину з незначна розбігу. Стрибун віконують політ в В«кроціВ» з вітягнутімі вгору руками, а потім зводять ступні ніг и готуються до приземлення. Деякі стрибун Використовують способ В«ПрогнувшисьВ». После зведення стоп обідві ноги утрімуються разом високо и далеко спереду Тулуба. У зв'язку Зі зниженя Швидкості доцільно Одразу после торкання піску, м'яко згінаючі Коліна, активно рухатіся вперед через сильно зігнуті ноги. p> 3.2 Особливості підготовкі стрібунів потрійнім з розбігу у підготовчому, перехідному та змагальну періодах
Основна мета спортивного Тренування - Забезпечити високий рівень здоров'я спортсменів, оволодіння спортивною технікою, виховання моральних та вольовости рис характеру, Розвиток фізічніх якости (сили, Швидкості, вітрівалості, спрітності) i на Цій Основі - Досягнення високих Показників в вибраному віді спорту. Всі це обов'язково має передбачаті навчання й Тренування спортсменів будь-якої підготовленості - від новачка до майстра спорту.
Виховання спортсмена Складається з таких органічно взаємозв'язаніх частин: технічної, тактічної, ФІЗИЧНОЇ (Загальної и спеціальної), моральної й польової та теоретичної подготовки.
При проведенні Тренування слід брати до уваги вік, підготовленість спортсмена, періодів. Новачкам, Наприклад, треба больше працювати над Вироблення фізічніх якости, елементами Спортивної техніки, тоді як підготовленішім спортсменам необхідні Спеціальна технічна підготовка та оволодіння тактовно майстерністю. p> У підготовчому періоді Тренування больше уваги пріділяється Загальній фізічній и спеціальній підготовці, а в змагальну - технічній.
Технічна підготовка . Досягнення успіху в будь-якому віді спорту значний мірою обумовлення оволодінням спортивною технікою. Технічно досконале, тоб раціональне, Виконання вправо - запорука високих спортивних результатів. ВАЖЛИВО сторона Спортивної техніки - Економні Виконання вправо, Яку Забезпечує Збереження сил. Во время навчання спортсмен винен опануваті правильністю техніку (структура вправо, відсутність Зайве напруженного, автоматизація коордінаційніх процесів, В«шліфуванняВ» окрем рухів).
ВАЖЛИВО роль у технічній підготовці спортсмена захи тренерові, Який винен розучіті з ним вправо в цілому и по Частинами, проаналізуваті КОЖЕН рух.
тактовно підготовка . Спортивна тактика - мистецтво ведення змагань з суперниками. ЇЇ головне Завдання - якнайраціональніше вікорістаті сили й возможности для перемоги.
Завдання тактічної підготовкі: Вивчення Загальні положення, ЗАСОБІВ и можливіть у даним віді спорту, тактовного досвіду найсільпішпх спортсменів и команд; практичне Використання ЗАСОБІВ, прійомів и варіантів тактики во время тренувальних зайняти, змагань; аналіз сил суперніків, їхньої технічної. ФІЗИЧНОЇ, вольової підготовленості; аналіз проведеного змагання, Висновки.
Навчання тактики и Вдосконалення в ній провадиться з використаних та...
