ість імунної системи до захворювань. Що ж необхідно в першу чергу вжити для того, щоб фізична культура зайняла гідне місце в здоровому способі життя жінок?
Рішення завдання залучення жінок у заняття фізичною культурою на початку XXI ст. може перетворитися на важкоздійснюваним завдання, якщо насамперед не змінити ставлення дівчинок і дівчат шкільного віку до питань свого здоров'я, ролі фізичної культури і спорту в здоровому способі життя, що, безсумнівно, буде сприяти їх залученню до регулярні заняття.
На думку фахівців, в індустрії спортивно-оздоровчих послуг в кінці 90-х років відбулися великі зміни, які серйозно вплинуть на розвиток фізичної культури і спорту серед жінок у майбутньому:
- здоровий спосіб життя стає невід'ємною частиною проведення дозвілля жінок;
- у сферу фізичної активності та спортивно-оздоровчих послуг все більше проникають нові технології, тренажери та комп'ютери;
- на зміну груповим занять жінок приходять самостійні, індивідуальні програми;
- більше уваги стало приділятися так званому сімейному спорту;
- з'явилася велика кількість нових видів фізичної активності, які найбільш повно відповідають жіночим запитам і стають популярними серед жінок. І в цьому зв'язку слід підкреслити, що жінкам треба пропонувати такі спортивно-оздоровчі послуги, в яких вони потребують, а не нав'язувати, як було раніше, ті, які наявні в тому чи іншому клубі/центрі.
Багато спортивно-оздоровчі клуби і центри продовжують ставити своєї основної завданням якомога більше охоплення незалежно від бажання самих займаються. А щоб знати ці бажання, необхідно їх вивчати і з'ясувати, чому все-таки багато жінок ухиляються від занять фізичною культурою і спортом? - Одні не відчувають у цьому потреби, інші не можуть себе змусити або подолати психологічний бар'єр, треті не знають, як, чим і де зайнятися; нарешті, четверті хочуть і знають чим зайнятися, але не мають умов для цього, а саме головне - необхідних коштів. Як видно, групи різні, але підхід поки у нас в роботі з ними однаковий. Пропонуючи займатися фізичною культурою і спортом, ми не виходимо з індивідуальних запитів кожної жінки і намагаємося долучити всіх до того чи іншого виду спорту. Не випадково у нас більше 75% жінок займаються командними ігровими видами спорту. Потрібен індивідуальний підхід, який дозволить не тільки подолати психологічний бар'єр, але і покінчити з Заорганізованість оздоровчого спорту. Ще одна з причин в тому, що сьогодні заняття фізичною культурою в нашій країні закінчуються одночасно із закінченням навчального закладу. Чи погано, чи добре, але починаючи з дитячої поліклініки, ясел, дитячого садка, школи, технікуму, вузу в них проводяться планові, включені в навчальні програми заняття фізичною підготовкою під постійним медичним контролем. Багато молоді, в тому числі і дівчат, на тому чи іншому рівні займаються масовим спортом факультативно, в шкільних або вузівських секціях. Але варто їм вийти в самостійне життя, а це ж двадцятирічні, у яких ще все життя попереду, як всі організаційні форми закінчуються. Виняток становлять лише ті, хто присвячує себе спорту вищих досягнень.
Аналізуючи стан спортивно-оздоровчої роботи серед жінок у зарубіжних країнах, слід відзначити велику кількість проведених досліджень, опитувань, видаваних книг і посібників з питань здоров'я і фізичної активності. Причому видається література як для професійних працівників, так і для населення, включаючи жінок. І хоча у нас, безсумнівно, з цією справою стало краще, все-таки ми тут багато не допрацьовуємо. Особливо це відноситься до телебачення. Навіть у нечисленних передачах про здоров'я роль фізичної культури та спорту як превентивного кошти від багатьох захворювань практично не розкривається. А це один з важливих моментів поліпшення роботи з залучення жінок в систематичні заняття фізичною культурою і спортом. p> Для того щоб фізична культура та спорт зайняли належне місце в здоровому способі життя жінок, необхідні порозуміння їх значимості у профілактиці та підтримці здоров'я, добра воля, наявність нормальних соціально-економічних умов для занять.
Фахівці визначили, скільки часу потрібно відводити жінкам фізичним вправам, щоб дости чь захисного ефекту. Виявляється, потрібно не так вже багато. Ось три головних принципу, які легко запам'ятати
1. Заняття через день або хоча б три рази на тиждень
2. Заняття повинно проходити безперервно протягом 20 хвилин.
3. Заняття повинно бути енергійним.
МОЗ визначив мінімальну норму тижневого обсягу рухової активності жінок-вісім годин. Треба пам'ятати; заняття фізичною культурою - не разовий захід, що не воскресник і не місячник, це цілеспрямоване, вольове, регулярне фізичне самовиховання протягом усього життя.
Існують три форми самостійних занять:
1. Щоденна ранкова гімнастика.
2. Щоденна физкультпау...
