ьому особливу увагу. Звичайно, потрібна практика і грамотний підхід до навчання. Необхідно і чітке розуміння біомеханіки процесу [10]. p> Розвантаження лиж. Розвантаження лиж з'явилася в арсеналі гірськолижників задовго до закантовки і різаних поворотів. Як тільки люди стали намагатися спускатися на лижах з гір, у них виникла необхідність змінювати напрямок руху, об'їжджати перешкоди і, в кінцевому рахунку, виконати повороти просто за бажанням. Найбільш яскраво вираженим випадком розвантаження, коли тиск на лижі при повороті практично відсутня, є поворот з відривом лиж від снігу - поворот стрибком. Як і інші елементи техніки, розвантаження лиж удосконалювалася і видозмінювалася. У сучасних гірських лижах розвантаження ледь помітна. Найбільш поширеним і вельми зрозумілим методом В«ПолегшенняВ» лиж є так зване приставання - розпрямлення ніг, попередньо зігнутих в колінах. Основна мета розвантаження - це В«відпусканняВ» кантів. Потрібно відзначити, що розгинання йде не тільки вгору і вперед, але і в сторону, у напрямку центру наступного повороту. Таким чином, створюється враження, що ноги рухаються під тілом подібно до маятника. Якщо врахувати, що весь комплекс рухів займає від 0,3 до 0,5 секунди, то цілком зрозуміло, чому навіть деякі тренери вірять у те, що розвантаження лиж вже не використовується у спорті. Насправді розвантаження як і раніше є фундаментальним елементом техніки. На жаль, такою технікою володіють поки одиниці - кращі в світі спортсмени. Безумовно, саме за цією технікою майбутнє гірських лиж [7]. br/>
1.3 Навчання техніці гірськолижного спорту
Навчання дітей було і залишається предметом дискусій серед інструкторів та тренерів різного рівня - від дитячих спортивних шкіл до збірних. Це не дивно, адже якщо дитячі тренери та інструктори НЕ будуть грамотно робити свою вельми непросту роботу, то і всім іншим тренерам - від юніорів і до національних збірних - доведеться її робити за них, але вже в умовах дефіциту часу. В ідеалі основи техніки повинні бути закладені на Протягом перших двох-трьох років занять, поки діти просто катаються поза трасою. У цьому випадку тренери середніх і старших юніорів можуть займатися своєю безпосередньою справою - застосуванням техніки на трасі і роботою над збільшенням швидкості і стабільності. Більше 50% російських юніорів не готові до роботі в трасі саме через прогалини в основах техніки. Все це йде від неправильного підходу до навчання 4-8 річних малюків [14].
Незважаючи на відмінності у підходах до навчання, більшість дитячих інструкторів у всьому світі сходяться на думці, що діти, в силу своїх обмежених фізичних можливостей, не можуть кататися як дорослі. Вважається, що у них слабкі ноги, і тому вони не можуть ефективно виконувати розвантаження і закантовку лиж. Ряд інструкторів вірить у те, що центр ваги у дітей перебуває нижче, ніж у дорослих, внаслідок чого вони завжди катаються в плузі або, принаймні, подплужівают, сидячи в задній стійці. Укол ціпком і його координація з розгинанням теж вважаються недоступними. Більш того, багато рекомендують не використовувати палиці навіть при навчанні 5-6 річних гірськолижників з міркувань безпеки. Більшість інструкторів і деякі з дитячих тренерів не вірять у можливість виконання малюками різаних поворотів, які є верхом координації та сили.
Сила ніг повинна відповідати вазі гірськолижника. Саме тому жінки-спортсменки ріжуть повороти нітрохи не гірше за чоловіків, при цьому їх показники по абсолютній силі ніг значно нижче [22].
Координація у дітей у віці 5-7 років у багатьох випадках дійсно відстає, проте може бути легко і успішно розвинена шляхом виконання правильно побудованої послідовності вправ, як на снігу, так і в процесі спеціальної фізичної підготовки, що включає елементи гімнастики і балету. Прекрасним інструментом для навчання є ролики (Влітку) і сноублейди (взимку). Постановка дітей на лижі в 2,5-3 роки деколи, не завжди виправдана саме через відсутність координації. Іноді дитина проводить наступні два-три роки, незначно прогресуючи у своєму катанні, і інший малюк, який почав кататися в 4-5 років, його легко наганяє. Безумовно, багато в чому це чисто індивідуально. Всі діти розвиваються по-різному, і тільки досвідчений дитячий тренер може визначити: чи готовий малюк до гірських лиж або стоїть ще рік інший почекати [1].
Багато дітей у віці 6 років і старші, катаються з використанням техніки дорослих спортсменів-чемпіонів. Як правило, це є результатом вдумливої вЂ‹вЂ‹і грамотної роботи тренера і хороших умов катання, що дозволяють набрати потрібний кілометраж на схилах. Положення плуга є самим неприродним для дітей. Навчивши дитини плуга, тренер або інструктор створює дуже стійкий антірісунок, позбутися якого вельми не просто. Набагато легше провести необхідний час, навчаючи дітей просто їздити по прямій, на відповідному пологому схилі. Далі можна робити стрибки або просто присідати і вставати, кататися на одній лижі і...
