потім визначення кордонів макроциклів, що входять до складу річного плану періодів і основних етапів (мезоціклов), що забезпечують досягнення стану спортивної форми в необхідні терміни головних стартів. Після цього наноситься індивідуальний календар змагань, а для команд зі спортивних ігор - весь ігровий календар. Потім слід розподіл загальних показників тренувального процесу по кожному тижні або місяцю макроциклу. Далі також розподіляються загальні обсяги тренувальних навантажень, приватні обсяги найбільш специфічних і інтенсивних засобів (до 5-9 показників): строки контрольного тестування, динаміка спортивних результатів, терміни тренувальних зборів, основні напрямки відновлювальних заходів. p align="justify"> Розділи плану, видрукувані на розгорнутому аркуші, роблять цей документ наочним і дуже зручним у практичній повсякденній роботі тренера. Така форма планування дозволяє здійснювати його аналіз на ЕОМ. p align="justify">
Організаційно-методичні положення при розробці річних планів тренування і засобів підготовки При розробці річних планів необхідно враховувати наступні організаційно-методичні положення:
В§ раціональне співвідношення навантажень різної переважної спрямованості - від виборчих на ранніх етапах підготовчих періодів до комплексних на заключних етапах підготовчого та змагального періодів;
В§ послідовне або комплексне вдосконалення рухових здібностей, що лежить в основі прояву техніко-тактичної майстерності,
В§ зменшення впливу лімітуючих факторів за рахунок хвилеподібного характеру динаміки тренувального навантаження, зміни співвідношення її компонентів, обсягу та інтенсивності роботи і відпочинку.
При плануванні коштів загальної, спеціальної фізичної та технічної підготовки рекомендується дотримуватися наступної найбільш доцільною послідовності :
1. у використанні коштів загальної фізичної підготовки - від розвитку загальної витривалості у різних видах тренувальної діяльності до спеціальної та силової витривалості через основні засоби підготовки в обраному виді спорту;
2. від широкого використання засобів, розвиваючих рухові здібності і зміцнювальних рівень здоров'я спортсмена, - до виконання специфічних для обраного виду спорту вправ з акцентом на вдосконалення певних рухових здібностей, що грають вирішальну роль у досягненні високих спортивних результатів.
При плануванні коштів спеціальної фізичної підготовки слід:
1. переходити від спеціальної витривалості до підвищення швидкості пересування,
2. швидкості і темпу рухів (швидке напруга і швидке розслаблення у роботі м'язів) до контролю над швидкими рухами (поєднання довжини і темпу кроків для створення максимальної швидкості);
. від опрацювання провідних м'язових груп з великими амплітудами рухів при значних зусиллях до підвищення потужності рухів і градієнта сили при робітників (відповідно до параметрів змагальної діяльності) амплітудах і траєкторіях рухів ;
. у спеціальних та основних вправах обраного виду спорту (стрибки, метання, комбінації і т.д.) від спрощених умов до ускладненим, змагальним і перевищує змагальні в окремих елементах рухів, комбінацій і в цілому.
Перспективне планування ( багаторічна і чотирирічне) або Планування спортивної підготовки в багаторічних циклах
Істотне і важливе, хоч і найважче, - це перспективне планування (багаторічне і чотирирічне). Воно дає чітке уявлення про ймовірні наслідки рішень; виявляє ті області, які будуть потрібні в майбутньому; збільшує швидкість потоку необхідної термінової інформації; забезпечує швидку і плавну реалізацію майбутніх рішень.
Цінність перспективного планування полягає в тому, що воно дозволяє підвищувати якість поточних рішень та ефективність майбутніх. Перспективне планування базується на прогнозі майбутнього, тобто на тенденціях розвитку даного виду спорту, а також обліку індивідуальної та соціального життя спортсмена.
Прогноз майбутнього можна отримати при вивченні наступного: динаміки рекордів олімпійських ігор, світу, Європи, Росії; рівнів тренувальних навантажень; нових методів, апаратної техніки * тренажерів, спортивних снарядів і спорядження, що застосовуються в навч...
