рі в одну шеренгу. Перед вибором місця занять разом з учнями проаналізували дистанцію. Учні відзначили, що на дистанції, яка в нашій школі є постійною, (де виконуються заліки з лижних гонок), є ділянки з різним рельєфом. На кожному уроці проводиться інструктаж з техніки безпеки. Учні самі коментують які травми можуть бути і як їх уникнути. Після цього ставиться завдання: В«Вибрати схил, схожий на ділянку нашої дистанції, що має узвіз В». Разом з учнями вибираємо схил. Задаються питання: В«Що може перешкодити при спуску пройти дистанцію на заліку швидко? »³дповіді можуть бути різні: В«Падіння, низька швидкістьВ» і т.д. Пропоную для В«подоланняВ» цих перешкод виробити правильну стійку при спуску. Викликається учень з ладу, йому задаються питання: В«Що необхідно зберегти лижникові, щоб під час руху не впасти? Відповідь: «гвновагаВ». p> З'ясовується, що при спуску ноги разом зводити не можна; щоб зберегти найбільш стійке положення, необхідна стійка ноги нарізно (згадуємо, що матрос на розгойдується палубі в море злегка розставляє ноги, щоб не впасти); коліна злегка треба зігнути, тулуб трохи нахилити вперед, руки до тулуба НЕ притискати; палиці під мишки не затискати, щоб не сковувати рух рук і плечей; руки повинні бути готові зберігати рівновагу.
Учні приймають на місці підібрану дослідним шляхом найбільш стійку стійку: стійка ноги нарізно, коліна трохи зігнуті, плечі і тулуб злегка нахилені вперед, руки напівзігнуті, опущені. Задається питання: В«Як вести себе в тому випадку, якщо перед рухаються з гори лижником з'являється перешкода: камінь, дерево і т.д.? В». Примірний відповідь: В«Потрібно вміти загальмувати і зупинитисяВ». Разом з'ясовуємо: В«Щоб загальмувати, потрібно лижі розгорнути поперек схилу, але привести їх у це положення потрібно не різко, а плавно, поступово В». Знаходимо таке положення лиж, при якому можна повільно рухатися вниз по схилу: п'яти лиж розсунуті, носки трохи зведені разом. Побічно по одному виконуємо спуски і гальмування. Учні з'ясовують, що чим ширше розлучаються п'яти лиж при гальмуванні, тим швидше гаситься швидкість спуску і гальмування буде більш різке.
Спостерігаючи кілька падінь, з'ясовуємо причину помилок при спуску: ноги прямі, палиці виставлені перед собою. Пояснюється небезпека останньої помилки - виставляння вперед палиць і спроба гальмувати палицями перед собою.
Задача наступній частині уроку - придумати додаткові вправи при спуску. Пропозиції учнів - спуск без палиць, з предметом в руках. Після виконання цих вправ пропонується при спуску з гори проїхати в ворота, складені з лижних палиць. На перших уроках учні долають послідовно на відстані встановлені ворота. Учні, недостатньо згинають коліна при узвозі, виконуючи цю вправу, довільно згинають ноги в колінних суглобах.
У міру освоєння вправи збільшується кількість воріт до 4-5, а висота їх знижується. Виконання цієї вправи проходить на емоційному рівні. Активізується робо...
