яється серцебиття. Навпаки, тренована людина легко справляється зі значними фізичними навантаженнями. Сила і працездатність серцевого м'яза, головного двигуна кровообігу, знаходиться в прямій залежності від сили і розвитку всієї мускулатури. Тому фізичне тренування, розвиваючи мускулатуру тіла, в той же час зміцнює серцевий м'яз. У дітей з нерозвиненою мускулатурою м'яз серця слабка, що виявляється при будь-якій фізичній роботі. Фізкультура і спорт досить корисні, так як їх робота нерідко пов'язана з навантаженням якої-небудь окремої групи м'язів, а не всієї мускулатури в цілому. Фізичне тренування зміцнює і розвиває кісткову мускулатуру, серцевий м'яз, судини, дихальну систему і багато інших органів, що значно полегшує роботу апарату кровообігу, благотворно впливає на нервову систему.
Щоденна ранкова гімнастика-обов'язковий мінімум фізичного тренування. Вона повинна стати для всіх такою ж звичкою, як умивання вранці.
Фізичні вправи треба виконувати в добре провітреному приміщенні або на свіжому повітрі. Для людей, ведучих,, сидячий,, спосіб життя, особливо важливі фізичні вправи на повітрі (ходьба, прогулянка). Корисно відправлятися вранці на роботу пішки і гуляти ввечері після роботи. Систематична ходьба благотворно впливає на людину, покращує самопочуття, підвищує працездатність. p> Ходьба є сложнокоордінірованним руховим актом, керованим нервовою системою, вона здійснюється за участю практично всього м'язового апарату нашого тіла. Її як навантаження можна точно дозувати і поступово, планомірно нарощувати по темпу і об'єму При відсутності інших фізичних навантажень щоденна мінімальна норма навантаження тільки ходьбою для молодого чоловіка становить 15 км., менша навантаження пов'язана з розвитком гіподинамії.
Таким чином, щоденне перебування на свіжому повітрі протягом 1-1,5 години є одним з важливих компонентів здорового способу життя. При роботі в закритому приміщенні особливо важлива прогулянка у вечірній час, перед сном. Така прогулянка як частину необхідної денний тренування корисна всім. Вона знімає напругу трудового дня, заспокоює збуджені нервові центри, регулює дихання . Прогулянки краще виконувати за принципом кросової ходьби: 0,5 -1 км прогулянковим повільним кроком, потім стільки ж - швидким спортивним кроком і т.д.
В§ 2. Турбота про здоров'я дітей педагогів, медичних працівників та батьків.
У вихованні здорового школяра важливий тісний контакт і співдружність вчителів з медичними працівниками, особливо у проведенні профілактичних заходів, у роботі з ослабленими дітьми, санітарному освіті батьків. При складанні плану роботи школи, секції (об'єднання) початкових класів вчителям або вихователями враховується робота лікаря та медичної сестри, їхній виступ перед ба...
