параметрів сенсорно-певних уявлень, як позитивних, приємних, так і негативних, неприємних. Все це дозволяє одночасно зменшувати і психоемоційні ефекти сприйняття.
Для зорової системи використовують: подання яскравих, великих, близьких, контрастних, кольорових образів із зменшенням їх яскравості, розмірів, відстані до них, ступеня контрасту і цветонасищенності, а також "всматріваніе" крізь предмети і людей (подання прозорості предметів або людей).
Для слуховий системи: відтворення гучних, швидких, виразних звуків із зменшенням їх гучності, швидкості звучання і виразності.
Для кінестетіческой системи: регуляція м'язового тонусу в діапазоні від напруги тих чи інших м'язових груп до релаксації.
У тактильно-дотиковий системі: варіації дотиків, фіксацій, точкових впливів від максимальних по інтенсивності до мінімальних.
У ольфакторной і смакової системах використовують відповідні подання з їх зміною від максимально відтворюваних до усунення спогади.
На рівні ментальності проводять навчання зниження ступеня виразності усвідомлення думок - Витісняють, "гасять", "затуманюють" виникають у свідомості думки і тренують здатність не затримуватися ні на одній з них, миттєво переходити до іншої у вигляді "потоку свідомості", вільного, нефіксованого течії думок.
Всі ці вправи проводять до 30-40 разів на день.
Далі пацієнт освоює спосіб послідовного систематичного самоконтролю. Його основою є психофізіологічна (функціонально-динамічна) модель організації поведінки. Відпрацювання навички самоконтролю починається з засвоєння тригера оптимального поведінки - слова, фрази, візуалізіруемого образу, жесту і т.п., який пацієнт довільно "включає" в потрібний момент.
Займається послідовно запитує і інструктує себе:
1. "Що зараз зі мною відбувається? ";
2. "Чого я дійсно хочу зараз? ";
3. "Що я раніше робив, щоб досягти того, що дійсно хочу зараз? ";
4. "Що зараз дозволяють мені зовнішні умови і мої ресурси? ";
5. "Як співвідноситься досвід і реальність? ";
6. "Мій вибір, мій план - ... Прогноз - ... ";
7. "Я дозволяю собі ... ";
8. "Я дію і повністю контролюю свої думки, слова, інтонації, стан тіла, дихання, міміку, м'язовий тонус, руху ";
9. "Я повністю контролюю процес досягнення мети і регулюю свій стан ";
10. "Результат - ... Оцінка - ... Висновок - ... Рішення про припинення або відновлення діяльності по досягненню мети - ... ";
11. "Інформація в архів пам'яті - ...". p> На кожній щаблі послідовного систематичного самоконтролю важливо усвідомлювати своє емоційний стан. Оволодіння методом починають з найбільш простих, що не проблемних поведінкових актів, таких як задоволення почуття голоду, чистка зубів, вибір одягу відповідно ситуації і погодних умов тощо
Далі розвиток стресостійкості включає в себе корекцію різних рівнів сенситивности - психофізіологічн...
