дяться слова, що імітують виражені симпатоміметичні зрушення (озноб, В«гусяча шкіра В», холод і т. п.). Тренування закінчується енергійною мускульною самомобілізацією. Текст тренування: В«Я абсолютно спокійний. Все моє тіло розслаблене і спокійно. Ніщо не відволікає. Всі байдуже мені. Я відчуваю внутрішнє заспокоєння. Плечі і спину обдає легкий озноб. Ніби приємний, освіжаючий душ. Усі м'язи стають пружними. По тілу пробігають "мурашки". Я - як стиснута пружина. Все готово до кидка. Весь напружений. Увага! Встати! Поштовх! В»p> 4. Мобилизирующие, активують вправи, що викликають симпатомиметические зрушення, використовуються також А. В. Алексєєвим (1969) і Л. Д. Гиссені (1969), які запропонували В«психорегулирующим тренування В»для підготовки спортсменів.
5. Модифікація М.С. Лебединського та Т. Л. Бортник (1965). Це скорочений варіант аутогенного тренування, пристосований для стаціонару. Тривалість курсу - 1 місяць (замість 3). Термін лікування зменшується за рахунок подовження кожного сеансу на початку лікування до 30 хвилин. Хворий займається щодня 1 раз з лікарем і двічі самостійно. Кожна вправа засвоюється за 3 дні. Термін лікування зменшується і завдяки розширенню формул. Наприклад, формула м'язової релаксації: В«Я відчуваю важкість у правій руці, у плечі, передпліччя, пальцях. До самих кінчиків пальців правої руки відчуваю тяжкість В». Виникненню відчуття тепла в області сонячного сплетіння сприяє подання про ковтанні слини і розливають теплі в області стравоходу і шлунка. Термін лікування скорочується і завдяки посиленню гетеросуггестівного моменту аутогенного тренування: хворі повторюють про себе формули, які лікар вимовляє кілька разів. Перед початком роботи з кожною формулою і при переході від однієї формули до іншої звучить розширена формула спокою: В«Я спокійний. Я абсолютно спокійний. Спокійно і ритмічно подих. Рітмічен пульс. Серце б'ється рівно і спокійно В». p> 6. Репродуктивна тренування (модифікація А. Г. Панова, Г.С. Бєляєва, В.С. Лобзина, І.А. Копилової, 1980) являє собою комплексну методику психофізіологічної та особистісної саморегуляції. У цій модифікації широко використовується в якості реалізує прийому сенсорна репродукція - навмисне відтворення відчуттів. Репродуктивна тренування включає підготовчі психотерапевтичні заходи (вивчення особистості хворого і визначення основних методів психотерапевтичного впливу), попередні вправи (дихальна гімнастика, ідеомоторне і релаксирующая тренування м'язового апарату) і власне навчальний курс аутогенним тренування. Репродуктивне тренування, як вказують автори, - методика певною мірою компілятивна, об'єднуюча в єдиній техніці прийоми, запозичені з багатьох джерел. Велике увага в цій модифікації приділяється так званої В«масці релаксаціїВ» - вправі, з якого починається курс аутогенним тренування: В«М'яко опустити повіки, звести погляд досередини і донизу на щоки з боків носа, мова м'яко прикласти до коріння верхніх зу...
