ається в цьому положенні. У фінальному зусиллі грає важливу роль рух тулуба, яке починається з повороту таза щодо поздовжньої осі тіла. У цей час плечовий пояс повинен відставати від руху тазу. Це сприяє додаткового розтягування косих м'язів живота. Майже одночасно з цим відбувається розгинання ніг у тазостегнових суглобах, що сприяє додатковому розтягуванню м'язів - згиначів тулуба. Штовхач ядра приходить в так зване положення В«натягнутого лукаВ» - таз виведений вперед, а верхня частина тулуба відстає. У цьому положенні рух тазу зупиняється, а плечовий пояс активно повертається до положення грудьми в бік ядра. Одночасно з випрямляння лівої ноги і тулуба відбувається виштовхування ядра. Закінчується фінальне зусилля потужним разгибательное рухом правої руки в ліктьовому суглобі. Наприкінці відбувається виштовхування спортсменом ядра пензлем правої руки. При виконанні фінального зусилля важливу роль відіграють рух голови і лівої руки. Положення і рух голови попереджає ранній поворот і розгинання тулуба. Рух лівої руки забезпечує напрям фінального зусилля і швидкість розгинання штовхає руки. p> Навантаження, створювана у фінальному зусиллі й передавальна енергію м'язів снаряду, проходить через кисть. Тому дуже важливо мати сильні м'язи та міцні зв'язки, щоб не отримати травму. p> Скачок має прямолінійну форму руху, тому в фінальному зусиллі необхідно продовжити рух по прямій. Ядро має перебувати над правою ногою, і в фазі фінального зусилля воно повинно якомога менше відхилятися від траєкторії руху, заданої під час стрибка. Крім цього необхідно пам'ятати, що відрив снаряда від руки повинен відбуватися в опорному положенні або на двох ногах, або хоча б на однієї (лівої) нозі, бо передача енергії руху снаряду відбувається тільки в опорному положенні.
Після відриву снаряда від руки толкателю необхідно зберегти рівновагу, щоб не вилетіти за коло. Саме з цього моменту починається фаза гальмування. Вона другорядна, але в разі виходу за коло, за правилами змагань спроба буде не зарахована, як би далеко не вилетів снаряд. Це означає, що потрібно виконати деякі рухи, які допоможу спортсмену зберегти рівновагу. Для цього спортсмен, після відриву ядра від руки, виконує перескок з лівої ноги на праву, при цьому ліва нога йде назад. Руки виконують махові рухи в протилежну від сектора сторону. Грубою помилкою при навчанні техніки штовхання ядра є навчання штовхання з перескоком. Тому що перескок - це вимушена дія, яке направлено на збереження рівноваги і зниження швидкості руху тіла вперед слідом за ядром.
У техніці штовхання ядра з повороту, метальник займає вихідне положення, стоячи спиною по напрямку штовхання. Положення рук і ядра таке ж, як і при стрибку. Ноги на ширині плечей, стопи трохи розгорнуті назовні. p> Перед поворотом метальник займає стійке положення, згинає ноги в колінних суглобах. Тулуб нахиляється так, щоб плечі знаходилися над колінами. Після цього тяжкість тіла переносить...
