ей. Наприклад, в заняттях циклічними видами легкої атлетики неповний відпочинок в більшій мірі забезпечує розвиток витривалості, повний - швидкості, скорочений - швидкісної витривалості, а тривалий забезпечує відновлення працездатності після напруженої частини занять або після перевтоми (перетренування).
Кількісні та якісні компоненти навантаження органічно взаємопов'язані. Але залежно від побудови процесу підготовки спортсмена (Завдань, засобів, методів, рівня навантажень і т.д.) відносини між ними різні, відповідно різні адаптаційні процеси. Якісні зміни (морфологічні, фізіологічні, біохімічні, психологічні і біомеханічні) обумовлюють зміни кількісної сторони в діяльності організму спортсмена. Важливу роль у збільшенні тривалості дій вправ є економізація функцій організму спортсменів, що забезпечує виконання тієї ж роботи при менших витратах енергетичних ресурсів. p> Виконання будь-якого фізичного вправи вимагає часу. І як би воно не було мало, це вже певна кількість роботи, що становить обсяг тренувальної або змагальної навантаження. А то кількість нервово-м'язової роботи, яка виконана за одиницю часу і пов'язана з її об'ємом, визначає інтенсивність навантаження. Обсяг і інтенсивність у спорті невіддільні одне від одного. Окремо існувати вони можуть лише як поняття. У спортивній практиці це дві органічно взаємопов'язані сторони будь-якого виконуваного спортсменом фізичної вправи. Так, наприклад, довжина дистанції і тривалість бігу - кількість тренувальної роботи (обсяг навантаження), а швидкість пересування - її інтенсивність; виконане кількість кидків метальником - обсяг специфічної навантаження, а результативність цих кидків - її інтенсивність.
Досить точно визначає рівень тренувального навантаження інтегральний показник зрушень в організмі - частота серцевих скорочень (ЧСС). Для цього вимірюють пульс під час виконання вправ, після нього і в період відпочинку. Зіставляючи ці показники з інтенсивністю навантаження, з її спрямованістю і враховуючи час відновлення після неї, можна більш об'єктивно керувати навчально-тренувальним процесом.
Таблиця 2 дає уявлення про те, як можна класифікувати навантаження в спорті за спрямованістю їх впливу, в основу якого покладено облік шляхів енергозабезпечення роботи. При однакових умовах саме спрямованість навантаження, визначальна міру участі у виконуваній роботі різних органів і функцій, вказує на ступінь їх пригнічення і тривалість відновлення.
Таблиця 2.
В
За величиною навантаження умовно можна розділити на максимальну, велику, середню і малу. Максимальне навантаження знаходиться в межах можливостей спортсмена. Її критерії - нездатність спортсмена продовжувати виконання запропонованого завдання. Пульс при цьому досягає величини 180 і більше ударів на хвилину (уд ​​/ хв). Якщо зусиллям волі спортсмен постарається перейти цю межу, то навантаження стає позамежної і може призве...
