х і змагальних вправ або їх комплексів, навантаження тренувальних занять, днів, сумарні навантаження мікро-і мезоціклов, періодів і етапів тренування, макроциклів, тренувального року ..
Розрізняють показники, які стосуються зовнішньої та внутрішньої сторонам навантаження. Перші являють собою кількісні характеристики виконуваної тренувальної роботи, які оцінюються за її зовні вираженим параметрами (тривалість, число повторень тренувальних вправ, швидкість і темп рухів, величина переміщуваного ваги та ін.) Другі, висловлюючи ступінь мобілізації функціональних можливостей організму спортсмена при виконанні тренувальної роботи, характеризуються обумовленої нею величиною фізіологічних, біохімічних та інших зрушень у функціональному стані органів і систем (збільшенням частоти серцевих скорочень, об'єму легеневої вентиляції і споживання кисню, ударного і хвилинного об'єму крові, вмісту молочної кислоти в крові і т. п.).
Згідно існуючим уявленням, величина тренувального навантаження є похідною від її інтенсивності і обсягу, причому їх одночасне збільшення може відбуватися лише до деяких меж, після чого подальше наростання інтенсивності веде до зменшення обсягу, і навпаки. Звідси випливає необхідність враховувати параметри обсягу та інтенсивності навантаження, їх співвідношення і зміна в процесі тренування.
Поняття В«обсягВ» тренувального навантаження відноситься до тривалості її впливу і сумарній кількості роботи, виконаної за час окремого тренувального вправи або серії вправ (термін В«роботаВ» тут розуміється не тільки в фізико-механічному, а й у фізіологічному сенсі). Поняття ж В«інтенсивністьВ» навантаження зв'язується з величиною прикладених зусиль, напруженістю функцій і силою впливу навантаження в кожен момент вправи або ж зі ступенем концентрації обсягу тренувальної роботи в часі (при характеристиці сумарною інтенсивності ряду вправ).
Одним з найбільш широко враховуються зовнішніх показників обсягу навантаження служить час, витрачений на виконання вправи, тобто його протяжність у часі. Інтенсивність окремих вправ часто оцінюють за швидкістю і темпом рухів, величиною подоланих зовнішніх обтяжень і тому подібним показниками. При оцінці навантаження з боку функціональних зрушень, відбуваються в організмі, одним з показників її обсягу служить, наприклад, сумарна пульсова вартість вправи (сумарна надбавка ЧСС за час вправи щодо вихідного рівня) або енергетична вартість вправи (оцінювана розрахунковим шляхом за добавочному споживанню кисню на роботу), а показниками інтенсивності-середні, мінімальні та максимальні значення ЧСС або енерговитрат в одиницю часу (наприклад, в секунду або хвилину).
Навантаження, застосовуються в спортивному тренуванні, за своїм характером можуть бути поділені на тренувальні та змагальні, специфічні і неспецифічні; за величиною - на малі, середні, значні (Околопредельние), великі (граничні). p> У термінових адаптаційних реакціях можна виділити три ...
