олоді, гімнастичній стінці,
спеціальної майданчику).
4. Стрибки у воду з вишки. p> 5. Стрибки на батуті (з виконанням складних по координації рухів). p> 6. Командні спортивні та рухливі ігри (баскетбол, волейбол, ручний м'яч, регбі, боротьба за м'яч, хокей та ін)
7. Швидкісний спуск на лижах по складному маршруту. p> 8. Скелелазіння. p> Вольові якості.
Методичної основою вольової підготовки є система впливів, спрямованих на виховання конкретних вольових проявів особистості, накопичення нею досвіду вольового поведінки, створення хорошої функціональної, фізіологічної та морфологічної бази для вольових проявів. Основними засобами для вирішення цих завдань служать фізичні вправи, види спорту, що вимагають подолання труднощів, адекватних труднощам виробництва.
Ініціативність. p> Формування цього вольового якості на заняттях фізичною культурою і спортом здійснюється головним чином за рахунок накопичення досвіду ініціативного поведінки. З цією метою дієвими є такі прийоми і засоби:
- виконання фізичних вправ на заняттях одним з багатьох способів за особистою ініціативою;
- самостійне проведення тренувальних занять з групою;
- змагання з іншими студентами на оптимальне рішення рухової задачі;
- самостійний вибір тактичного плану виступу на змаганнях;
- організація фізкультурних і спортивних заходів у групі з особистої ініціативою;
- спортивні ігри;
- єдиноборства;
- естафети;
- особисті змагання.
Сміливість і рішучість.
Формуванню цих якостей найбільшою мірою сприяють вправи, що містять елементи відомого ризику і потребують подолання почуття остраху і коливання.
Вправи на сміливість і рішучість.
1. Біг під круту гору з подоланням перешкод. p> 2. Стрибки в глибину і соскоки з гімнастичних снарядів. p> 3. Ходьба і біг з закритими очима. p> 4. Стрибки через перешкоди і гімнастичні снаряди. p> 5. Вправи на батуті. p> 6. Подолання спеціальних смуг перешкод. p> 7. Гра в регбі за спрощеними правилами з силовими елементами. p> 8. Акробатичні стрибки. p> 9. Стрибки у воду. p> 10. Стрибки-падіння на землю, підлогу. p> 11. Швидке напад в іграх. p> 12. Боксерський поєдинок з сильним супротивником. p> 13. Скелелазіння. p> Стійкість.
Найбільш дієвим засобом формування цієї якості у процесі фізичного виховання є
вправи, які містять елементи подолання значних зовнішніх і внутрішніх труднощів, виконуються в несприятливих метеорологічних умовах, у великому обсязі, вимагають значного нервового напруження. При вихованні стійкості доцільно використовувати прийоми, що підсилюють ефект застосовуваних засобів: штучне нарощування зусиль, тренування в групі, змагальний метод, внесення до тренування емоційного фактора, застосування технічних засобів.
Під час формування стійкості потрібно тренувати не тільки вольове зусилля, а й фізіологічну базу зусилля. У цьому випадку необхі...
