яються через увагу. p align="justify"> Розвиток вольових зусиль пов'язане також з формуванням здатності підпорядковувати свої дії необхідності, з самовихованням високого рівня самоконтролю. Вища ступінь розвитку вольових зусиль проявляється у виникненні потреби в вольової діяльності, у подоланні труднощів у спорті. Цьому супроводжують мотиви самоствердження, самовираження, самореалізації, пізнання своїх можливостей. p align="justify"> Для формування вольових зусиль не менш важливо регулярне проходження вимогам необхідності. Але це підпорядкування не повинно бути завжди жорстким, бо часте насильство над собою може привести до зриву волі. Щоб цього не сталося, спортсмену необхідно навчитися своєчасно розслаблятися, знімати напруженість. p align="justify"> Але слід зазначити, що в умінні розслабитися, зняти напруженість проявляється своєрідна регуляторна сторона волі. [16]. p align="justify"> Високий рівень розвитку здатності до прояву вольових зусиль характеризується оптимальною організацією основних сторін вольовий спортивної діяльності. Для вольових дій у спорті характерні висока ефективність, економічність прояви психічної і фізичної енергії. У таких діях вольові зусилля, як правило, не забезпечують регуляцію всіх її елементів, а лише тих з них, виконання яких вимагає свідомого напруги, подолання труднощів. p align="justify"> Для прояву вольових зусиль важливо свідоме передбачення спортсменом реальності досягнення намічених результатів. Вольові зусилля лише тоді досягають високої ефективності, коли вони підпорядковані цілям різного рівня і значення. При цьому перспективні цілі (стати чемпіоном України, Європи, світу і т.п.) визначають стійкість прояву вольових зусиль, а найближчі цілі (виконати черговий розряд, норматив і т.д.) стимулюють їх інтенсивність. Сюди ж крім наявності цілей і сильних усвідомлених мотивів необхідно віднести і наявність вольової установки, готовності до прояву вольових зусиль. Установка на прояв вольових зусиль сприяє необхідної корекції вольових дій, підтримання готовності до подолання труднощів, сприяє прийняттю оптимальних інтуїтивних рішень в екстремальних умовах змагань. p align="justify"> Вольова установка формується на основі об'єктивної оцінки спортсменів своїх можливостей адекватно вимогам майбутніх змагань і відповідно до її оцінкою. Формуванню вольової установки передує пізнавально-прогностична діяльність спортсмена з аналізом емоційно-ціннісних відносин до спорту. p align="justify"> Важливий чинник формування установки на прояв вольових зусиль є самонавіювання. З його допомогою спортсмен здатний програмувати свою свідомість на прояв волі. Для здійснення вольового самонавіювання необхідно досягти стану впевненості в своїх силах, свідомо актуалізувати і посилити мотивацію досягнення, представити намічений результат, подумки виконати основні дії, повторити за допомогою внутрішнього мовлення кілька разів необхідні установки. p align="justify"> самонавіювання передують самопереконання і самон...
