ингу чоловіка. У тренуванні юнаків слід частіше використовувати гру одного проти двох - більшою раптовості появи м'ячі. Можна порекомендувати гру одного проти двох, гру двома м'ячами, які вводяться одночасно, а також різні рухливі ігри та спортивні: волейбол, баскетбол, ручний м'яч, футбол, хокей та їх модифікації;
В· скорочення відстані між граючими. Для цього можна ввести м'яч у гру стоячи на задній лінії, з відскоку наступний удар зробити між задньої лінії і линів подачі, потім на лінії подачі, і так далі, продовжуючи рухатися до сітки. Цю вправу можна почати, виконуючи тільки удари з літа. Починати його, стоячи на лінії подачі, з кожним ударом наближаючись до сітки. Швидкість реакції вибору багато в чому залежить від уміння підібрати відповідь дія на удар, виконаний суперником. Потрібно миттєво вирішити, який удар необхідно виконати по м'ячу, який контрприйом буде найбільш ефективним в конкретній ситуації. При прийомі подачі заздалегідь потрібно вирішити, куди приймати м'яч, якщо суперник подасть його в це місце, в інше і т. д. Іноді не змінювати свого рішення після того, як м'яч поданий. Зміна рішення призведе до помилки або неякісному прийому.
В· Час реакції значно зменшується, якщо гравець здатний передбачити напрям польоту м'яча по підготовчим діям суперника. [1]
Методика тренувань наведена в таблиці 2.2.
Таблиця 2.2. Виховання швидкісних прийомів
Метод тренировкиПродолжительность виконання упражненіяІнтенсівность виконання упражненіяКол-во повторовПродолжітельность пауз між повтораміКол-во серійПродолжітельность пауз між серіяміповторний6-7 секмах4-102-3 хв-Повторно-серійний 13-4 секмах5-620-25 сек32-5 мінПовторно -серійний 24-6 секмах5-620-30 секБез зниження інтесівності2-3 хв
2.3 Виховання спритності
Вправи для виховання спритності повинні проводитися на початку основної частини тренувального заняття, оскільки потрібно, щоб стан спортсмена було оптимальним. [5]
Вправи, що підбираються для виховання спритності повинні включати елементи, пов'язані з миттєвим реагуванням на мінливу обстановку, а також вправи, координаційна складність яких підвищується від заняття до заняття (див. таблицю).
При вихованні спритності можна застосовувати Общеподготовительное вправи. Дуже корисні акробатичні вправи і вправи на батуті. Вони розвивають здатність орієнтуватися в просторі після виконання всіляких переворотів, стрибків, поворотів, настільки цінну для тенісистів. p align="justify"> Спритність багато в чому пов'язана зі здатністю діяти швидко і винахідливо. У процесі виховання такої здатності особливе місце відводиться спортивним і рухливим іграм. Серед спортивних ігор найдоцільніше виділити бас...
