кетбол і футбол, але на обмеженому полі. Ці ігри поряд з вихованням швидкості, сили, витривалості є дієвим засобом виховання спритності. Серед рухливих ігор в більшій мірі відповідають вимогам виховання спритності такі ігри, як В«Кругова гилкаВ», В«БігуниВ», В«РозвідкаВ», В«РибалкаВ» та багато інших. Н. Г. Озолин особливо виділяє для виховання спритності таку гру, як В«Боротьба за м'ячВ», в якій правилами допускається виривати м'яч, втекти з ним, утримувати біжить за ноги і т. д. Це призводить до швидкої зміни дуже несподіваних ситуацій, змушує граючих приймати миттєві рішення і діяти відповідним чином.
Обсяг застосовуваних вправ не повинен бути більшим - одне-два вправи в занятті з кількома повтореннями. Відпочинок між вправами встановлюється залежно від стану і тренованості спортсмена. Під час паузи необхідно вирішувати проблему відновлення, щоб наступний повтор виконати без порушення координації. З спеціально-підготовчих вправ можна рекомендувати наступні:
1. Відбивати м'ячі з літа - ударами між ніг, з - за спини;
2. Стоячи спиною до сітки - грати з полулета - праворуч, між ніг, зліва. Дотримуватися строге чергування ударів;
. М'ячі підкидати вліво і вправо, однак бити їх відповідно праворуч і ліворуч;
. Гравець сидить на хавкорта. Для виконання удару необхідно встати - зіграти з літа - знову сісти і т. д;
. Лежачи на спині ногами до сітки - по ракетці в кожній руці. Підкидай м'ячі відбивати з літа;
. Гравець стоїть обличчям до сітки, спаринг кидає свічки до задньої лінії. Гравець повинен відбігти назад, зіграти з відскоку в положенні спиною до сітки.
Методика тренування наведена в таблиці 2.3.
Таблиця 2.3. Методичні прийоми, спрямовані на виховання спритності (за Матвєєву Л.П.)
Основа методичного пріемаПріемиВведеніе незвичайних вихідних положенійПрижкі в довжину або в глибину, стоячи боком і/або спиною у напрямку до стрибка. Старти з різних положень (стоячи, лежачи, сидячи) на короткі відрізки. Виконання ударів з різних вихідних положень - з упору присівши, сидячи, випаду і т.д.Зеркальное виконання упражненійВсевозможние види метань на дальність лівою рукою для правшів і навпаки. Стрибки на дальність і у висоту, відштовхуючись найслабшою (махової) ногою. Гра в теніс лівою рукою для правшів, і наоборот.Ізмененіе швидкості або темпу руху. Ускладнення темпу рухів за допомогою завдань типу жонглірованія.Броскі м'яча в ціль з різко різних відстаней. Чергування ударів по силі. Жонглювання м'ячами, предметами, несхожими за вагою та розміром. Всілякі підбиття м'яча ракеткою,...
