ої тренування. p align="justify"> кругова тренування фізична культура
Глава 2. Проведення кругового тренування
2.1 Характеристика різних видів кругового тренування
Кругова тренування, здійснювана в умовах фізичного виховання являє собою цілісну самостійну організаційно - методичну форму занять і в теж час не зводитися до якого або одному методу. Вона включає ряд приватних методів суворо регламентованих вправ з виборчим і загальним впливом на організм займається. p align="justify"> Розрізняють такі основні різновиди кругового тренування;
за методом безперервного вправи (переважна спрямованість на витривалість);
за методом інтервального вправи з жорсткими інтервалами відпочинку (переважна спрямованість на силову і швидкісну витривалість);
за методом інтервального вправи з повними інтервалами відпочинку (переважна спрямованість на силу спритність і спеціалізовану витривалість).
Кругова тренування за методом безперервної роботи проводиться без перерв і складається з декількох повторень проходження кола в залежності від кількості станцій.
Варіанти кругового тренування за методом безперервного вправи можна застосовувати на уроках з легкої атлетики, спортивних ігор і гімнастики, а також для різні: -, професій, пов'язаних з активним фізичною працею.
Кругова тренування, організована за методом інтервального вправи з жорсткими інтервалами відпочинку, проводиться з короткими перервами, так званими "дієвими" паузами, як між вправами, гак і між колами. Цей різновид має три варіанти. У першому і другому вправляються по 15 секунд з постійним перервою в 30-45 секунд. p align="justify"> Час відпочинку залежить від величини навантаження избранного вправи і фізичної підготовки учнів. Чим вище інтенсивність вправ, тим успішніше буде розвиватися сила, а також комплексні фізичні якості, як швидкісна сила і швидкісна витривалість. p align="justify"> При виконанні роботи по першому і другому;, варіантам кругового тренування треба стежити і добиватися чіткого виконання вправ в середньому тренувальному темпі. Збільшення максимальним теплом на шкоду точності виконання вправ неприпустимо. p align="justify"> У третьому варіанті вправляються на станціях протягом 30 сек. з постійним 30-секундньш перервою.
При підборі вправ для третього варіанту необхідно передбачити комплекси з таких вправ, які учні змогли б виконувати протягом 30 сек. працювати, без особливого поспіху з допустимою точністю.
Проходження 2,3-х кіл в основній частині уроку вирішує, крім завдань загальнофізичної підготовки, ще й завдання цілеспрямованого професійно-прикладного розвитку фізичних якостей комплексного характеру, таких, як спеціальна витривалість, швидкісна сила, а також с...
