илова витривалість.
Кругова тренування, організована за методом інтервального вправи з повними паузами відпочинку при інтенсивно-інтервального роботі з потужністю до 75% від максимальної, має Лва варіанту. У першому на кожній станції вправляються 10-15 с. з паузами відпочинку 30-90с, які залежать від тренувального ефекту навантаження. Підвищення навантаження йде за рахунок скорочення тренувального часу з 15 до 10 с. за умови збереження колишнього кількості повторень.
У другому варіанті робота на кожній стадії не обмежена часом і кожну вправу повторюється максимум 8-10 разів у середньому темпі, пауза відпочинку коливається від 30 до 180 с. залежно від тренувального ефекту навантаження.
При використанні на уроках фізичного виховання кругового тренування за методом інтервального вправи з повними інтервалами відпочинку кількість займаються на станціях таке, яке дає можливість виконувати вправи одному-двом учням, відпочивати і виконувати вправи на розслаблення іншим таким чином, щоб не порушувався повний цикл роботи і відпочинку. При такій організації на одній станції може перебувати до 4 учнів. p align="justify"> Кругова тренування за методом інтенсивно-інтервального роботи з повним інтервалом відпочинку відрізняється від попередніх методів та їх варіантів не тільки з їх проведення, але також з визначення МТ. Учні розташовані по 2-4 і виконують вправи по черзі. При цьому організація процесу кругового тренування може бути звичайною, що включає в себе проходження одного і більше кіл, або специфічної, коли кожна вправа на станції виконується серіями до трьох разів, а потім переходить до наступної станції. Застосування цього методу йде на вдосконалення швидкісної сили і швидкісної витривалості. p align="justify"> Пропонований підхід до реалізації кругового тренування в рамках уроку фізичного виховання дає можливість зосередити всю увагу учнів на виконання вправ на станціях, ознайомитися і вивчити чергову вправу під час переходу до чергової станції, відпочивати на них, не відволікаючись на запис результатів в індивідуальні або групові картки, і диференціювати навантаження за рахунок різних варіантів виконання вправ.
Викладач в цей час має можливість зосередити свою увагу на організації та контролі за ходом проведення кругового тренування, надавати допомогу окремим учням у виправленні помилок при виконанні окремих вправ. Це важливо, коли учні ще ознайомлені з основами кругового тренування. p align="justify"> Для занять, але типу кругового тренування з використанням методу безперервної тренування можна застосувати 10-15 станцій залежно забезпечення інвентарем учнів на кожному уроці. Підбирати вправи при початковому навчанні необхідно прості, не пов'язані з освоєнням складних навичок. p align="justify"> Доцільність застосування комплексу залежить від правильного співвідношення навантаження і відпочинку, а також за рахунок збільшення проходженн...
