ефекту. Кожен елемент дихальної гімнастики рекомендується виконувати менш ніж за секунду. Це досягається шляхом наполегливих і регулярних тренувань. p align="justify"> Правило 5. У методиці дихання по Стрельникової. вдих і виконується рух складають єдине ціле. Їх потрібно проводити одночасно, а не по черзі. - p align="justify"> Правило 6. Всі вправи, складові дихальну гімнастику Стрельникової, можна виконувати в положенні як стоячи, так сидячи або лежачи. Це визначається станом пацієнта і ступенем тяжкості захворювання. p align="justify"> Правило 7. Кількість повторень тієї чи іншої вправи повинна бути кратна чотирьом. Як відомо, четвірка - це величина одного музичного розміру, найбільш зручного для проведення гімнастичних вправ. У міру освоєння дихальних елементів дану величину підвищують у 2 рази. І це відбувається зовсім не випадково. Вважається, що вісімка є символом нескінченності і вічності. p align="justify"> Для виконання вправ дихальної гімнастики на три і п'ять рахунків, на думку послідовників представленого методу, потрібні значні фізичні зусилля. А це можливо тільки за умови спеціальної попередньої підготовки. p align="justify"> Збільшувати число вдихів до восьми за серію рекомендується вже на другий день занять дихальною гімнастикою Стрельникової А.Н. На четвертий день це число збільшують до шістнадцяти повторень, надалі - до двадцяти чотирьох і до тридцяти двох. Максимальне число вдихів на одному занятті може досягати дев'яноста шести. Таким чином, остання цифра вважається своєрідним рекордом, подолати який повинен прагнути кожен займається. p align="justify"> Під час занять після виконання кожної серії елементів дихальної гімнастики слід перерватися і зробити короткочасну перерву. Його тривалість становить не більше десяти секунд. Таким чином, розклад занять виглядає наступним чином. p align="justify"> Перший-другий день: двадцять чотири підходу-повторення по чотири вдиху з відпочинком між серіями по сім-десять секунд.
Третій-четвертий день: дванадцять повторень по вісім вдихів з перервою до десять секунд після кожної серії.
П'ятий-шостий день: шість повторень по шістнадцять вдихів з відпочинком після кожної серії не більше десяти секунд.
Сьомий-восьмий день і т. д.: три підходи по тридцять два вдиху з перервою після кожної серії по десять секунд.
Правило 8. До занять слід приступати, перебуваючи в радісному і бадьорому настрої. Це допоможе підвищити ефект, що надається гімнастикою. br/>
РЕКОМЕНДАЦІЇ ЧАС ВИКОНАННЯ ОСНОВНОГО КОМПЛЕКСУ
Основний комплекс складається з наступних вправ:
В«ДолонькиВ»; В«КішкаВ»; В«Обійми плечіВ»; В«ПогончикиВ»; В«Повороти головиВ»; В«ВушкаВ»; В«Маятник головоюВ»; В«ПерекатиВ» з правою ногою попереду: В«ПерекатиВ» з лівою ногою попереду; В«Передній крокВ»; В«НасосВ»; В«Великий маятникВ»; В«...
