життєво важливих функцій організму та здійсненні рухової активності. Скелетні м'язи є не тільки органами руху, а й своєрідними периферійними серцями, активно допомагають кровообігу, особливо венозного [10].
2. Різнобічний розвиток силових здібностей в єдності з освоєнням життєво важливих рухових дій (умінь і навичок). Дане завдання передбачає розвиток силових здібностей усіх основних видів.
. Створення умов і можливостей (бази) для подальшого вдосконалення силових здібностей в рамках занять конкретним видом спорту або в плані професійно-прикладної фізичної підготовки. Вирішення цієї задачі дозволяє задовольнити особистий інтерес у розвитку сили з урахуванням рухової обдарованості, виду спорту або обраної професії. [13]
Виховання сили може здійснюватися в процесі загальної фізичної підготовки (для зміцнення і підтримки здоров'я, вдосконалення форм статури, розвитку сили всіх груп м'язів людини) і спеціальної фізичної підготовки (виховання різних силових здібностей тих м'язових груп, які мають велике значення при виконанні основних змагальних вправ). У кожному з цих напрямків є мета, що визначає конкретну установку на розвиток сили і завдання, які необхідно вирішити виходячи з цієї установки. У зв'язку з цим підбираються певні засоби і методи виховання сили. p align="justify"> Глава 2. Методика виховання силових здібностей
.1 Засоби виховання силових здібностей
При розвитку силових здібностей застосовуються вправи з підвищеним опором - силові вправи. Залежно від природи опору вони поділяються, на основні та додаткові (Мал. 2), [10]. p align="justify"> До основних відносять:
1. Вправи з зовнішнім опором.
2. Вправи з подоланням ваги власного тіла.
. Ізометричні вправи.
. Вправи з використанням тренажерних пристроїв загального типу.
. ривковий-гальмові вправи.
К вправам із зовнішнім опором відносяться :
В· вправи з вагами (штангою, гантелями, набивними м'ячами, гирями), в тому числі і на тренажерах, які зручні своєю універсальністю і вибірковістю, вправи з партнером;
В· вправи з опором пружних предметів (гумових амортизаторів, джгутів, різних еспандерів, блокових пристроїв тощо);
В· вправи в подоланні опору зовнішнього середовища - біг вгору, по піску, снігу, воді, проти віт...
