ртизації.
2.3 Опускання і переклад жердини
Це заключна третина розбігу характеризується збільшенням темпу бігу при збереженні величини кроку, чим досягається максимальна швидкість розбігу. Довжина кроків порівняно зі спринтерських бігом кілька вкорочена, тулуб випрямлений. Різких змін довжини кроків не повинно бути. Передостанній крок більше останнього на 10-20 см (але це не обов'язково). p align="justify"> Ця частина розбігу пробігається за 6 бігових кроків і дорівнює у провідних спортсменів світу 17.00 -17.50 м, що вимірюється від задньої стінки ящика.
Практично в рухах перекладацько-толчковой частини розбігу закладений ключ до освоєння правильної техніки виконання всього стрибки, як у процесі початкового навчання, так і подальшого вдосконалення у стрибках з жердиною.
Не зраджуючи біговій структури бігу і бігової положення на 6-5 кроках до відштовхування, стрибун починає опускання жердини. Робить це він, за рахунок підтягування і обертання (початкового) правої кисті. У наступних двох кроках розбігу (4-3 кроки) увагу стрибуна направлено на легке виведення тазу вперед, не втрачаючи контролю над плечима, зберігаючи їх провідну роль в розбігу. Правий лікоть, з початком взяття правої кисті на себе, поступово виводиться за спину, даючи можливість на останніх 2-х кроках розбігу безперешкодного піднімання правої кисті з жердиною, в напрямку вгору, до правого плеча. Ліва кисть залишається на тій же висоті, що й за 6 кроків до відштовхування, трохи просуваючись вперед, вона контролює висоту і висунення жердини. За два кроки до відштовхування жердину знаходиться в положенні трохи вище від горизонталі на рівні 10-15 см вище центру ваги стрибуна. p align="justify"> Переклад не повинен бути різким, він робиться в ритмі останніх кроків розбігу. Дуже важлива деталь перекладу, яка позбавить стрибуна від подседа, на передостанньому кроці, це виведення жердини над головою, до приходу стрибуна на вертикаль правої ноги. (Додаток 1: рис.2) [6]
2.4 Відштовхування і глибокий вхід
У момент проходження вертикальної лінії відштовхування жердину повинен м'яко переходити в упор. Технічно правильно виконане рух свідчить про гарний розгін жердини до моменту проходження стрибуном вертикалі відштовхування. p align="justify"> Ліва рука не намагається зігнути жердину, а жорстко заштовхує жердину, у напрямку до планці, і далі передає зусилля на праву кисть, для згинання жердини, під впливом швидкості і маси стрибуна. Відчуваючи пружність жердини, стрибун повинен виконати всі наступні технічні дії на жердині, як на жорсткій опорі. p align="justify"> У стрибках з жердиною глибина просування тіла вперед під час відштовхування має величезне значення. Для цього ще під час відштовхування спортсмен повинен звільнити від напруги верхній пояс, особливо плечі, і кинути впе...
