ред-вгору грудьми, одночасно відштовхуючись опорною ногою і роблячи мах вільною ногою. Швидкість і глибина відштовхування значною мірою впливають на техніку всіх наступних елементів стрибка: вису, маха, перевороту і т.д. Більше того, виконання фази відштовхування визначає ритм наступних частин стрибка. (Додаток 1: рис. 3, 4)
Місце відштовхування у кращих стрибунів світу знаходиться в межах 420-440см від місця упору жердини в ящику. Більш високі стрибуни відштовхуються на відстані 410-420 см, більш низькі - на позначці 430-440см. p align="justify"> Доброю ознакою володіння цій частині стрибка є продовженням збільшення швидкості проходження останніх 4-х кроків розбігу. У С. Бубки у кращих його стрибках швидкість пробігання продовжувала збільшуватися до самого відштовхування і була наступною:
за 4 кроки до відштовхування - 9,5 м/сек
за 2 кроки до відштовхування - 9,7 м/сек
перед відштовхуванням - 9,9 м/сек
Рекомендації з виконання фази відштовхування
. Розгін жердини для В«вштовхуванняВ» починати вже з маховою ноги. p align="justify">. Перед дотиком толчковой ногою доріжки стрибунові необхідно створити максимальний простір між стрибуном та шостому. Його руки повинні бути прямими, права (ліва) рука продовжує лінію тіла, а ліва (права) рука знаходиться перпендикулярно до осі жердини. p align="justify">. Стрибун до проходження вертикалі намагається максимально збільшити цей простір, зате з вертикалі і весь прохід від поштовху він прагне В«увірватисяВ» якомога глибше вперед-вгору, намагаючись дістати головою лікоть лівої руки. p align="justify">. Нога ставиться на відштовхування з усієї стопи з швидким переходом на носок. Стрибун повинен більше звертати увагу на помах максимально зігнутою лівою (правою) ногою для швидкого просування тазу вперед, із спробою утримання плечей попереду, до закінчення вису. p align="justify"> В даний час спортсмени і тренери все більше уваги звертають на швидкість і амплітуду (глибину) виконання "входу" на жердину, а не на зовнішнє дотримання пози. Після включення м'язів плечового пояса стрибун потужно змахує всім тілом вгору. Вісь обертання при цьому проходить через плечовий пояс. Мах на жердині виходить при цьому хльостким і швидким. Найбільше згинання жердини настає в той момент, коли тулуб стрибуна займає горизонтальне положення до землі, а гомілки зігнутих ніг проходять повз зігнутого жердини і підняті на рівні голови і плечей. Потрібно відзначити, що піднімання таза вгору до жердини забезпечує зупинка плечей після глибокого входу, за рахунок активного розгинання лівої руки, а прискорення підйому Ц.Т. стрибуна збільшився за рахунок перевороту плечей назад - вниз. [13]
2.5 Переворот на плечі з протягуванням тіла уздовж жердини
Переворот повинен здійснюватися за рахунок одночасного пер...
