х - швидкісно-силові, в третіх - силова витривалість. p align="justify"> Власне силові здібності чіткіше всього виявляються у відносно повільних рухах з великими зовнішніми обтяженнями (наприклад, при вставанні зі штангою на грудях з глибокого подседа перед виштовхуванням її) і при ізометричних зусиллях (утримання штанги максимальної ваги в статичному положенні , фіксація "хреста" в упорі в положенні руки в сторони на гімнастичних кільцях і т. п.). Власне силові здібності вимірюються, зокрема, вагою подоланого обтяження, часом максимального м'язового напруги (в статичних зусиллях) і проявляється механічною силою (твором величини переміщуваної маси на прискорення в динамічних вправах). Силові здібності цього типу, в найбільшій мірі потрібні у важкій атлетиці, у боротьбі, почасти у спортивній гімнастиці (статичні елементи) і подібних спортивних вправах. p align="justify"> При загальній оцінці силових здібностей спортсмена використовують, як відомо, критерії абсолютної і відносної сили. Перший з них характеризується максимальні силові показники, заміряні-яким способом (динамометром, вагою піднятою штанги тощо), безвідносно до власної ваги тіла спортсмена. Другий же виражає відношення показників абсолютної сили я до власної ваги тіла спортсмена. Із збільшенням маси тіла я спортсмена показники його абсолютної сили в принципі зростають, а показники відносної сили зменшуються. У видах спорту, де доводиться мати справу з переміщенням снарядів граничного ваги або іншими обтяженнями, результат особливо або в більшій мірі залежить від показників абсолютної сили. Високі ж показники відносної сили мають визначальне значення у видах спорту, що включають переміщення спортсменом свого тіла в просторі без додаткових зовнішніх обтяжень, а також у тих видах спорту, де потрібно обмежувати свою вагу в рамках встановлених вагових категорій (у боксі, боротьбі і важкій атлетиці) .
Швидкісно-силові здібності, як каже сам термін, проявляються в діях, де поряд з силою потрібна висока швидкість рухів. Деякі з таких швидкісно-силових проявів отримали назву вибухової сили. Цим терміном позначають здатність досягати максимуму проявляється сили по ходу рухів в можливо менший час (оцінюється, зокрема, швидкісно-силовим індексом - відношенням максимального значення сили в даному русі до часу досягнення цього максимуму). p align="justify"> В якості специфічного фактора деяких швидкісно-силових здібностей спортсмена виділяють так звані реактивні властивості м'язів. Вони проявляються у рухах, що включають миттєве перемикання від поступався до перетинає режиму роботи м'язів (при відштовхуванні у потрійному стрибку після приземлення з амортизаційним згинанням поштовхової ноги), і характеризуються тим, що потужність долають зусиль збільшується під впливом попереднього швидкого "примусового" розтягування працюючих м'язів за рахунок кінетичної енергії переміщуваної маси (у зазначеному прикладі - маси власної ваги тіла спортсмена у фаз...
