і амортизаційного приземлення). Очевидно, розвиток цих властивостей рухового апарату спортсмена багато в чому визначає успіх у легкоатлетичних і акробатичних стрибках, у стрибкових елементах спортивної гімнастики, фігурного катання на ковзанах, спортивних ігор і т. д.
Силова витривалість спортсмена - це здатність протистояти втомі, що викликається силовими компонентами навантаження в обраному виді спорту. Мірою силової витривалості може служити граничне (до вираженого падіння працездатності) час роботи з обтяженням, вага-якого заданий стосовно особливостей обраного виду спорту, або найбільшу кількість силової роботи, яку здатний виконати спортсмен в межах заданого часу. Оскільки рівень вимог до власне силовим здібностям і до витривалості у різних видах спорту істотно різний, то і конкретна характеристика силової витривалості в кожному виді спорту має свої особливості. В одних видах спорту, де потрібні граничні прояви сили, силова витривалість визначається насамперед ступенем розвитку власне силових здібностей, в інших вона більшою мірою залежить від специфічних факторів витривалості. Причому питома вага факторів витривалості тим значніше, чим більше тривалість змагального вправи і менше його потужність. [6]
У процесі спортивної спеціалізації складається певне співвідношення рівнів розвитку зазначених силових здібностей - їх структура. Наскільки дозволяють судити наявні дані, вона різна навіть у представників "близьких" видів спорту. Це необхідно враховувати при постановці та реалізації завдань силової підготовки спортсмена. У якому б виді спорту ні спеціалізувався спортсмен, його тренування повинна включати виховання власне силових здібностей (власне силову підготовку), швидкісно-силових здібностей і силової витривалості, але в різних співвідношеннях. [7]
.1 Методика виховання власне-силових здібностей
При необхідності забезпечити високий ступінь розвитку власне-силових здібностей спортсмена використовують ряд методичних підходів. Узагальнюючи, їх можна звести до двох методичним напрямками, які поєднуються в різних співвідношеннях залежно від особливостей спортивної спеціалізації. p align="justify"> Перший напрямок ("екстенсивні" методи). Відомо, що якщо вправа, обтяжене деяким ненасичених вагою, безперервно повторювати, можливо більше число разів, ступінь м'язових напруг у заключній фазі повторень "до відмови" буде максимальною. Причому не тільки в суб'єктивному сприйнятті. Ряд фізіологічних характеристик функціонування м'язів стає приблизно таким же, як при підніманні максимальної ваги. На цьому ефекті заснована один з напрямків в методиці силової підготовки - використання неграничних обтяжень з граничним числом повторень. Воно широко представлено в самих різних видах спорту, особливо на першому етапі підготовчого періоду тренування
Методи, відповідні даному напрямку силової підготовк...
