озуміється сукупність різніх форм Тренування, спрямованостей на Підвищення сили м'язів и їх функцій в різніх проявах. Розвиток м'язової сили и наявність мускулатури зніжує ризико травм. Відомо, что загальне стомлений веді до розладу, что такоже створює умови для Виникнення травм. p align="justify"> Психологічне напруженного такоже відіграє ВАЖЛИВО роль. Слід Зазначити, что при безпосередній підготовці до змагань, Розминка однозначно зніжує псіхологічну напругу. Тому спортсмен, якому звітність, позбутіся від Зайве психологічного напруженного, винен В«розігрітісяВ» довше. Сприятливі Вплив на психологічний тонус и тонус м'язів Робить масаж. Его такоже можна и нужно включаться в Розминка. p align="justify"> зниженя психологічного настрою, нервозність, невпевненість, что виробляти до перезбудження, такоже виробляти до травм. Всебічна Готовність зніжує ризико травм. Таким чином, спортсмен повинний буті готовий до змагань НЕ Тільки фізічно, альо ї псіхологічно. p align="justify"> травми, причиною якіх є Порушення спортсменами встановленного правил, складають 4-6%. Аналіз літератури показує, что в переважній більшості віпадків це спостерігається при невісокому Рівні володіння технікою, тактика вправо, при недостатній вімоглівості Суддів на Змаганні, відсутності належної виховної роботи тренерів Зі спортсменами. p align="justify"> Виконання спортсменами правил особістої гігієні, Дотримання режиму, є своєрідною профілактікою травматизму. На мою думку, категорична Заборона на куріння, вживання алкоголю и т.д. - Всі це є профілактікою травматизму. br/>
.4 Заходь профілактікі травматизму
До числа основних ЗАХОДІВ Попередження травм при бігу на Короткі дістанції відносіться повноцінна Розминка. Пошкодженню м'язів, сухожиль, зв'язок найчастіше могут буті через загальне охолодження або охолодження м'язів ніжніх кінцівок, а того легкоатлети повінні после Розминка, Тренування, змагання надягатися теплий тренувальний костюм. p align="justify"> Бігаті на Короткі дістанції треба у взутті з шипами и по рівній доріжці. Во время змагань для шкірного бігуна винна буті віділена Спеціальна доріжка. Треба Суворов Дотримуватись дісціпліні, Наприклад НЕ перебігаті доріжку во время змагань. p align="justify"> Для профілактікі травм має велике значення має послідовність навчання.
Перш чем приступити до оволодіння технікою бігу на Короткі дістанції, треба вивчити, освоїті біг на середні дістанції. Розминка, что Складається Із спеціальніх вправо для бігу на Короткі дістанції, є обов'язковою. Граничні НАВАНТАЖЕННЯ по спрінтерському бігу треба Виконувати Тільки после достатньої Загальної технічної підготовленості. При розучування стартів без достатньої підготовкі НЕ делать різкіх зупинок. p align="justify"> Треба звертати особливая уваг на розучування техніки правильного НИЗЬКИХ старту.
Бар'єрній біг
...
