Крім характерних для бігу на Короткі дістанції травм, часто спостерігаються:
саднити;
Забої гомілкі и тилу стопи при ударах про бар'єр;
Забої области колінного суглобу;
розтягненням зв'язок гомілковостопного суглобу;
Переломи надколінка и п'яткової кісткі через неправильність приземленням после переходу через бар'єр и падінь.
Всі це может буті результатом недостатньої техніки Виконання Вправи и перевтомі.
Для Попередження травм звітність, правильне Вивчення техніки бар'єрного бігу. Перш нужно такоже освоїті СПЕЦІАЛЬНІ вліво Для бар'єріста (старти, Стрибки у висоті, в Довжину). Для Попередження ударів и падінь бар'єри повінні легко падати при ударах про них ногою. p align="justify"> навчають бігу з бар'єрамі дозволяється долаті високий бар'єр позбав за наявності сталлю технічних навічок бігу через нізькі бар'єри.
Слід Припиняти заняття бар'єрнім бігом при значному стомленні. Переходіті до бігу между бар'єрамі В«у три крокиВ» слід после оволодіння відповіднім ритмом бігу В«в три крокиВ» на зніженій вісоті бар'єра и на Трохи СКОРОЧЕННЯ между ними дістанції. p align="justify"> Чи не можна Проводити Тренування на Слизько грунті, на траві без СПЕЦІАЛЬНОГО взуття (шиповки).
Біг на середні та Довгі дістанції
травми у цьом віді легкої атлетики зустрічаються Рідко. Смороду Можливі при:
загально старті, коли при зіткненні учасников один з одним могут вінікнуті поранену гомілок шипами Легкоатлетичний взуття;
Забої;
Падіння;
Захворювання піхв сухожиль м'язів ніжніх кінцівок-паратеноніт, вінікає при Тренування на твердій доріжці и за наявності перетренованості;
розтягненням зв'язковий апарату колінного и гомілковостопніх суглобів, Можливі Рідко при марафонському бігу и КРОС.
При бігу на ці дістанції может розвинутися перенапруження як наслідок недостатньої тренованості. У ціх умів підвіщується можлівість Отримання Спортивної травми. p align="justify"> Попередження травм Полягає самперед у раціональній сістематічної тренуванні, підготовці зв'язковий апарату, розмінці перед занятть та Змаганні.
При марафонському бігу особливо Необхідна ретельна підготовка учасников до майбутніх змагань, вона винна буті такою, щоб віключіті можлівість перенапруження. Перед бігом слід ретельно вивчити дістанцію, правильно організуваті харчування до старту и на дістанції (соки, фрукти, глюкоза, цукор і т.п.), звернути уваг на підготовку костюма (труси, майка, взуття) та Вжити ЗАХОДІВ до Попередження СОНЯЧНЕ або теплового удару.
Стрибки у Довжину, у висоті, з жердин та По...
