навпаки, ви надолужите його, так як будете працювати швидше і краще, не кажучи вже про те, що ви збережете своє здоров'я!
П. Брегг Спираючись на дані вчених про те, що найбільша напруга міжхребцеві диски випробовують у тому випадку, коли людина сидить на занадто м'якому сидінні (якщо до того ж м'язи спини слабкі), Брегг радить
При сидячому способі життя обзаведіться сидінням, яке допомагало б зберігати правильну поставу, і не забувайте час від часу підніматися зі стільця, щоб проробити вправи.
Сприяє зміцненню хребта і ходьба по сходах. Тому, повертаючись, додому, має сенс вийти з ліфта, не доїжджаючи кілька поверхів до потрібного, і піднятися по сходах. Звичайно, потрібно стежити за тим, щоб хребет був випрямлен, голова піднята, плечі розправлені. Поручнями при цьому краще не користуватися. p align="justify"> У тих, хто займається фізичною працею, теж можуть виникнути проблеми з хребтом. Скажімо, м'язи на одній стороні хребта розвинені сильніше, ніж на іншій. Природно, хребет викривляється. Можливо, таким людям необов'язково виконувати весь комплекс, проте слід зайнятися вправами для виправлення постави. p align="justify"> Ваш повсякденна праця буде набагато легше, і ви будете почувати меншу втому, якщо будете робити ці вправи.
2. Хребет і натуральне харчування
Натуральне харчування допомагає людині довше залишатися молодим, зберігаючи при цьому здоров'я. Не забувайте, що з віком людини потрібно менше їжі, але більше поживних речовин. Тим, хто піклується про своє здоров'я, але сумнівається, чи варто переходити на натуральне харчування, ймовірно, допоможе прийняти рішення короткий список найбільш корисних продуктів. Цей список запропонований з декількох міркувань. p align="justify">. Ми все-таки живемо не в Америці, а традиції російської кухні та американської значно відрізняються. p align="justify">. Найкорисніші продукти для людини - ті, що їли його предки, та все те, що росте в тій місцевості, де він проживає. p align="justify">. Нарешті, ви зможете порівняти цей список з тим, який пропонує П. Брегг, і вибрати те, що дійсно підійде тільки вам. p align="justify"> Коричневий рис, хліб з борошна грубого помелу, каші з цільного зерна. Багато намагаються уникати вуглеводів, вважаючи, що від них повніють. Це, по-перше, не зовсім так; друге, калорійність 100 г звареного рису менше, ніж калорійність картоплі або макаронів; [третє, вуглеводи необхідні для підтримки енергетичного рівня. У коричневому рисі, хлібі і кашах багато волокна. Це допомагає знизити рівень холестерину, зменшити ризик виникнення серцево-судинних захворювань, раку прямої кишки, каменів у жовчному міхурі, діабету і ожиріння. Крім того, це корисно для кишечника, який з віком стає менш активним. p align="justify"> Курячі яйця. Досі у нас поширена думка, що яйця, як продукт, багатий холестерин...
