иченого життя їм вже потрібно менше часу на сон. Для розвинених і активних дітей з 4 років рекомендується такий режим дня:
Пробудження в 7 ранку в будь-який день і при будь-якій погоді (не міняйте його режим, це дуже важливо!).
Між пробудженням і сніданком потрібно почекати півгодини, гарантуємо вам - апетит буде відмінним. Сніданок найкраще - досить калорійний з включенням зернових культур.
Перед обідом рекомендована тривала прогулянка. Якщо температура не нижче 10 градусів за Цельсієм, немає сильного дощу або вітру гулять не менше 2х годин.
Обід орієнтовно о 13 годині. Ні в якому разі не давати дитині перед обідом ніяких солодощів і фруктів.
Після обіду краще провести час мирно: або денний сон або тихі ігри, прислухатися до бажання дитини.
Краще меню для полуденка - кефір, овочі, фрукту, стільки скільки з'їсть дитина.
Вечеря досить поживний не пізніше як за дві години до сну.
Апетит
У дітей дошкільного віку є досить велика проблема з апетитом. Це пов'язано з тим, що вегетативні пристрасті ще не склалися, спробуй не потурати примхам дитини, але мати на увазі його смаки. При складанні меню обов'язково враховуйте, які процеси відбуваються в організмі дитини після різної їжі:
жири вбивають апетит, але не додають вага;
цукор вгамує потреба в новій енергії, а й згорить без сліду;
м'ясо і риба сприятимуть зростанню дитини, але до них потрібно докладати мінеральні солі, які є в овочах;
дуже добре насичують дитини каші і картоплю.
Водні процедури
Після трьох років пора навчити дитину самостійно вмиватися. Не дотримуватися прикладів сварливих батьків, які постійно бурчать, що підлога у ванній залитий водою, кудись зникло мило або зубна щітка. Створити дитині комфортні умови для вмивання. Деякі батьки вважають, що дитина зрозуміє користь умивання і чищення зубів лише тому, що «так треба» і все так чинять, але це не так. Маленьким дітям (віком 4-5 років) можна пояснити, що з брудним обличчям і зубами не пускаю в гості в зоопарк або в кіно.
Якщо дитина старше, то довести користь таким чином буде складно, але нагадаємо, що привчати дитину віком 6 років до гігієни вже запізно, це так і чи інакше створить складнощі. Після трьох років мити дитину можна не щодня, двох разів на тиждень буде достатньо. Якщо вже привчили дитину до вечірнього обливання або душу, якщо ні, то поспішіть це зробити.
Загартовування
Потрібно продовжувати ті процедури, які сподобалися малюкові з попередніх дослідів (обливання, обтирання), або включати нові, наприклад: пробіжки з батьками у дворі (при будь-якій погоді). Можна безбоязно вивозити дитину в теплі місяці до моря, або дозволяти маляті бродити босоніж по сільській росі і сидіти вечорами біля багаття. Це буде найкращим відпочинком для дитини.
Відомо, що максимальна працездатність проявляється у дитини від 8.00 до 12.00 і від 16.00 до 18.00, а мінімальна - в 14.00-16.00. Тому заняття, що вимагають розумової напруги, найкраще планувати в першій половині дня. До кінця тижня працездатність дитини падає, наростає стомлення. ...
