Особливо це стосується тих дітей, хто відвідує дошкільний заклад. Нічого дивного в цьому немає - адже в дитячому колективі маляті доводиться «приборкувати» свої бажання і емоції, контролювати рухову активність. Все це вимагає величезної витрати нервової енергії. Не секрет, що діти можуть втомлюватися від інтенсивного спілкування з однолітками. Тому потрібно ставитися з розумінням і повагою до того обставині, що вдома в суботу і неділю дитині потрібно розрядка.
В ідеалі дошкільнику рекомендується наступний режим дня:
максимальна тривалість безперервного неспання - 5,5-6 годин;
сон - 12,5-12 годин (з них 2-2,5 години припадає на денний сон);
чотири прийоми їжі з інтервалом в 3,5-4 години.
Основні етапи дня дошкільника в залежності від його вікової групи
Елементи режиму 3-4 роки 5-7 років
Ранкова гімнастика,
водні процедури, туалет 7.30-8.30 7.30-8.30
Підготовка до сніданку, сніданок 8.30-9.00 8.30-9.00
Ігри, посильна праця в побуті 9.00-9.30 9.00-9.30
Підготовка до прогулянки, прогулянка 9.30-11.30 9.30-11.30
Повернення з прогулянки, ігри, заняття
з батьками 11.30-12.00 11.30-12.30
Підготовка до обіду, обід 12.00-12.30 12.30-13.00
Підготовка до сну, сон 12.30-15.00 13.00-15.30
Підйом після сну, підготовка до полуденка,
полуденок, ігри 15.00-16.00 15.30-16.30
Підготовка до прогулянки, прогулянка 16.00-18.00 16.30-18.30
Повернення з прогулянки, ігри,
заняття з батьками 18.00-19.00 18.30-19.00
Підготовка до вечері, вечеря 19.00-19. 19.00-19.30
Спокійні ігри, підготовка до сну 19.30-20.30 19.30-21.00
Сон 20.30-7.30 21.00-7.00
Режим дня школяра
Режим дня школяра - це чергування праці та відпочинку в певному порядку. У режимі школяра має бути все точно розподілено: тривалість навчальних занять у школі та вдома, прогулянки, регулярність харчування, сон, чергування праці і відпочинку. І це не випадковий вимогу. Коли людина дотримується правильний режим, у нього виробляються умовні рефлекси і кожна попередня діяльність стає сигналом наступної. Це допомагає організму легко і швидко перемикатися з одного стану в інший.
Від того, наскільки правильно організований режим дня школяра, залежить стан здоров'я, фізичний і психічний розвиток, працездатність і успішність в школі.
Правильно організований режим дня школяра передбачає:
. Правильне чергування праці та відпочинку.
. Регулярний прийом їжі.
. Сон певної тривалості, з точним часом підйому і відходу до сну.
. Певний час для ранкової гімнастики і гігієнічних процедур.
. Певний час для приготування домашніх завдань.
. Певну тривалість відпочинку з максимальним перебуванням на відкритому повітрі.
Формую...
