Теми рефератів
> Реферати > Курсові роботи > Звіти з практики > Курсові проекти > Питання та відповіді > Ессе > Доклади > Учбові матеріали > Контрольні роботи > Методички > Лекції > Твори > Підручники > Статті Контакти
Реферати, твори, дипломи, практика » Новые рефераты » Особливості методики проведення занять оздоровчою аеробікою в школі

Реферат Особливості методики проведення занять оздоровчою аеробікою в школі





justify"> метод багаторазового повторення швидкісних вправ з граничною і околопредельной інтенсивністю, (у серії виконується 3-6 по-»непорозумінь, за одне заняття виконуються 2 серії. Якщо в повторних спробах швидкість знижується, то робота над розвитком швидкості закінчується, тому що при цьому починає розвиватися витривалість, а не швидкість);

ігровий метод (дає можливість комплексного розвитку швидкісних якостей, оскільки має місце вплив на швидкість рухової реакції, на швидкість рухів та інші дії, пов'язані з оперативним мисленням. Властивий ігор високий емоційний фон і колективні взаємодії сприяють прояву швидкісних можливостей).

Засоби для розвитку швидкості можуть бути найрізноманітнішими - це легка атлетика, бокс, вільна боротьба, спортивні ігри.

Засоби і методи розвитку витривалості

Витривалість - це здатність людини значний час виконувати роботу без зниження потужності навантаження її інтенсивності або здатність організму протистояти втомі.

Витривалість як якість проявляється у двох основних формах:

в тривалості роботи без ознак втоми на даному рівні потужності;

в швидкості зниження працездатності при настанні стомлення.

На практиці розрізняють загальну і спеціальну витривалість.

Загальна витривалість - сукупність функціональних можливостей організму, які його спроможність до тривалого виконання будь м'язової роботи з високою ефективністю.

Спеціальна витривалість - здатність організму тривалий час виконувати специфічну м'язову роботу в умовах строго обмеженою дисципліни (біг, плавання) або протягом суворо обмеженого часу (футбол, баскетбол, хокей).

Залежно від інтенсивності роботи і виконуваних вправ витривалість розрізняють як: силову, швидкісну, швидкісно-силову, координаційну і витривалість до статичних зусиль.

Для розвитку витривалості застосовуються різні методи.

рівномірний безперервний метод (дає можливість розвитку аеробних здібностей організму. Тут застосовуються вправи цик лического характеру (біг, ходьба), що виконуються з рівномірною швидкістю малої і середньої інтенсивності);

змінний безперервний метод (полягає в безперервному русі, але з зміною швидкості на окремих ділянках руху);

інтервальний метод (дозоване повторне виконання вправ невеликої інтенсивності і тривалості із строго певним часом відпочинку, де інтервалом відпочинку служить зазвичай ходьба).

Засобами виховання витривалості є циклічні вправи (ходьба, біг, ходьба і біг на лижах).

Різні види витривалості незалежні або мало залежать один від одного. Наприклад, можна мати високу силовий витривалістю, але недостатньою швидкісний або низької координаційної витривалістю. Прояв витривалості у різних видах рухової діяльності залежить від багатьох факторів: біоенергетичних, функціональної та біохімічної економізації, функціональної стійкості, особистісно-психічних, генотипу (спадковості), середовища та ін Біоенергетичні чинники включають обсяг енергетичних ресурсів, яким має організм, і функціональні можливості його систем (дихання, серцево-судинної, виділення та ін), які забезпечують обмін, продукування та відновлення ене...


Назад | сторінка 6 з 18 | Наступна сторінка





Схожі реферати:

  • Реферат на тему: Витривалість і методика її розвитку
  • Реферат на тему: Витривалість і методика її розвитку
  • Реферат на тему: Витривалість та основи методики її виховання
  • Реферат на тему: Тактична підготовка легкоатлетів, що спеціалізуються в бігу на витривалість
  • Реферат на тему: Випробування гуми на динамічну витривалість, теплоутворення і залишкову деф ...