кісток. Розробка окремих суглобів збільшує їх рухливість, а різноманітні вправи виробляють спритність і координацію рухів.
У людини, що тренується прискорюються всі обмінні процеси організму, у тому числі і гормональні. Активні заняття аеробікою - запорука надійної роботи ендокринної системи, а значить, бадьорості і здоров'я духу і тіла.
За допомогою аеробних вправ можна легко позбутися стомлення, яке настає після розумової діяльності. Фізичні вправи, як засіб активного відпочинку, відновлюють тонус нервової системи.
Глава III. Методика навчання аеробіки та основні її напрямки
Організаційно методичні форми навчання та проведення занять в оздоровчої аеробіки включає наведену нижче послідовність освоєння матеріалу:
) рухові дії - це вправи (повторення однотипних рухів, можливе утворення серії з цих рухів);
) сполуки (послідовне виконання різних рухових дій);
) комбінація (складається з декількох з'єднань, виконуваних в одну й іншу сторону);
) частини комплексу (певну кількість комбінацій);
комплекс вправ оздоровчої аеробіки.
) комплекс вправ оздоровчої аеробіки.
Вивчення базового руху може здійснюватися кількома методами: словесним, показу, цілісного розучування вправи і методом розчленованого розучування вправи. Оздоровча аеробіка - це такий вид діяльності, коли викладач організує процес, що називається, «вживу», тому і вимоги до показу тут особливі. По -перше, широко використовується дзеркальний показ, а також показ спиною до займаються. По-друге, використовується так званий акцентіруемий показ окремих фаз руху. Показ обов'язково супроводжується підрахунком і методичним коментарем. При цьому необхідно здійснювати візуальний контроль за займаються, що, крім правильності навчання, забезпечить ще й безпеку на заняттях.
Оздоровча аеробіка - вид діяльності, в якому музичний супровід відіграє чільну роль. Звідси й особливі вимоги до музичної підготовці викладача. У проведенні занять використовуються наступні методи навчання в такій послідовності:
. Наочність - у виконанні вправ, орієнтація на зразок, копіювання запропонованого зразка.
. Словесний і наочний - пояснення і показ вправ.
. Словесний - пояснення, після якого слід самостійне виконання вправ.
. Практичний - самостійне складання і виконання вправ і програм, часткове ведення заняття.
На заняттях оздоровчої аеробіки займаються знайомляться з історією та змістом предмета «оздоровча аеробіка», а також його місця та значення в системі фізичного виховання, планування процесу навчання та здійснення педагогічного контролю за цим процесом.
У ході навчального процесу виявляється комплексний вплив на займаються в об'єднанні: підвищення загальної та спеціальної фізичної підготовленості; збагачення професійними знаннями, вміннями та навичками; виховання особистості педагога.
Засобами даної програми є спеціальні вправи аеробіки, шейпінгу, спортивних танців, калланетики, стретчинга і т.п.
Розробка даної програми йшла з урахуванням вікових особливостей займаються, їх фізичного розвитку на основі диференційованого та індивідуального підходу.
Основними формами організації навчально - тренувальної роботи є: теоретичні та практичні заняття; профілактичні та оздоровчі заходи, інструкторська практика.
У лекціях викладається найбільш важливий програмний матеріал з основ історії, розвитку, структурі побудови оздоровчих тренувань, використанню засобів оздоровчої аеробіки з метою спрямованого впливу на фізичні, функціональні та психічні якості займаються.
На практичних заняттях викладаються основи оздоровчого тренування, методика побудови, застосування аеробних вправ у підготовчій частині уроку, особливостей розвитку сили окремих м'язових груп, особливостей збільшення інтенсивності уроку. Займаються опановують техніку руху і методикою навчання в узгодженні з музикою. Формуються методичні та практичні навички у проведенні завдань, у підборі музичного супроводу, сприяючого більш ефективному оволодінню вправами; дається методика застосування технічних засобів навчання (DVD, CD, аудіо-магнітофона).
Самостійна робота займаються служить доповненням до вивчення програмного матеріалу. Вона передбачає підготовку до проведення різних завдань і складання вправ.
Щоб не знизився рівень відвідуваності занять, необхідно постійно дбати про зміст програми занять, і про музичний супровід.
Діяльність займаю...
