виконанню кидка в постійному ритмі, з постійною амплітудою рухів.
Порядок вправ наступний:
. Встати на лінію штрафного кидка і прийняти вихідне положення.
. Встати на лінію штрафного кидка, виконати один-два удари м'ячем у площадку і прийняти вихідне положення.
. Те ж, але перед кидком зробити вдих і в момент кидка затримати дихання.
. Виконати всю процедуру підготовки до кидка, освоєну в перших трьох вправах і виконати сам кидок.
. Виконувати серію кидків поспіль, не сходячи з лінії штрафного кидка (5-10 кидків, м'яч подається партнером).
. Те саме, але кидки виконуються серіями по два: перший м'яч подає партнер, за друге баскетболіст слід сам.
4. Навчання командним тактичним діям
Оволодіння тактичними комбінаціями - досить трудомісткий процес, в якому можна виділити чотири етапи:
. Гравці, що беруть участь в комбінації, розташовуються на вихідних позиціях. Тренер, оголосивши її суть, показує пересування та прийоми, які необхідно застосовувати при її проведенні. Гравці повторюють переглянуту комбінацію кілька разів, уточнюючи два-три варіанти її завершення. На майданчику можна відзначити ті точки, на яких повинен виявитися кожен гравець у заключний момент атаки кільця; потім у вправу вводять одного-двох захисників, які чинять активний опір у вузлових моментах комбінації.
. У вправи включаються п`ять захисників, які умовно опікають нападників без підстраховки і перемикання.
. Захисники чинять активний опір нападаючим, які застосовують усі розучені варіанти комбінації.
. Розучені комбінації повторюють в ігрових вправах, у грі 5 х 5 на одній половині поля. У зручні моменти тренер дає гравцям вказівку зайняти вихідні позиції для проведення певної комбінації. Якщо займаються не вдається провести задумане, якщо вони допускають грубі помилки, то потрібно зупинити вправу і, повторивши комбінацію в полегшених умовах, знову продовжити гру. В ігрових вправах і в самій грі на одній половині поля важливо давати тактичні завдання як окремим гравцям, так і командам в цілому, вводячи умови, що спонукують займаються частіше і стрімкіше проводити різні комбінації.
Наведемо деякі правила використання вправ, що допомагають вирішувати основні завдання тактичної підготовки баскетболістів. Тренеру необхідно:
. Пояснювати мету і значення кожного нового вправи і його конкретну задачу. Будь-яка вправа має бути зрозумілим для гравців.
. Стежити, щоб гравці виконували вправи швидко, правильно, з повною віддачею сил, уважно.
. Домагатися, щоб вправи для вдосконалення тактики за своєю структурою і характером наближалися до типових змагальним ситуацій, а гравці виконували їх з таким старанням і віддачею, як в змаганні.
. Вводячи опір умовного противника та змагальні елементи, не слід допускати істотних порушень структури вправи.
. Передбачати у вправах комплексне рішення завдань вдосконалення нападу і захисту, пов'язувати їх з індивідуальними можливостями та особливостями гравців.
. Ретельно продумувати організацію вправ і занять, їх взаємозв'язок.
. Частіше використовувати вправи, які гравці добре освоїли, розуміють і люблять; урізноманітнити їх, зберігаючи структуру і поставлене завдання.
. Не застосовувати надмірно складні вправи.
. Не робити зауважень відразу і часто в процесі вправи, да¬вать можливість займаються самим розібратися в виниклі труднощі і тільки потім їм допомагати; навчити при аналізі тренування відокремлювати випадкові промахи, помилки від закономірних недоліків.
. Не допускати різкого зниження працездатності, рухливості і концентрації уваги при виконанні вправ. Емоційне забарвлення занять, невеликі призи кращим допомагають підвищити ефективність тренування.
. Строго дотримуватися плану занять, не виходити за часові рамки, заплановані на кожну вправу. Якщо вправа виходить у гравців легко, то інтерес і бажання виконувати його з повною віддачею пропадають. Має сенс ускладнювати умови, наприклад ввести елемент змагання; якщо вправа не виходить - додати трохи часу, щоб спортсмен міг домогтися успіху, нехай невеликого, часткового.
. Постійно вести облік обсягу та інтенсивності виконаних вправ.
Висновок
Баскетбол має не тільки оздоровчо-гігієнічне значення, але й агітаційно-виховне. Заняття баскетболом допомагают...
