хливі ігри - 5-10 хв.
. Вправи з поступовим уповільненням темпу, повільна ходьба, дихальні вправи і вправи на розслаблення - 2-4 хв. Загальна тривалість занять від 20-25 до 45-50 хв.
Заняття можуть включати різні рухливі ігри, але послідовник-ність і характер рухового матеріалу повинні даватися за цією ж схемою.
Велике значення має музичний супровід. Музика надає їм емоційне забарвлення, вселяє бадьорість, радість, допомагає ритму рухів, полегшує їх виконання.
Кращий час для фізичних вправ з дітьми - денне, через 1-2 години після сніданку або відразу ж після денного сну. Якщо батьки знаходять час для занять з дитиною тільки ввечері, то це треба робити не пізніше ніж за 1-2 години до укладання дитини в ліжко.
Комплекс рухливих ігор з дітьми різного віку представлений нижче.
«спритніше пір'їнка». Поділити кімнату на дві половини: одна для батьків, інша - для дитини. Взяти пір'їнка, підкинути його і дути, намагаючись, щоб воно не впало на підлогу. Завдання дитини - видути пір'їнка на половину батьків, а батьків - на половину дитини. На чиєму боці пір'їнка впаде, той і програв.
«Злови мене». Взяти обруч і м'яч. Дитина тікає, а хтось із батьків ловить його обручем. Ухиляючись, дитина може закинути м'яч в обруч. Якщо він потрапив - перемога за ним, якщо зловили його, то перемога буде за батьками.
«вибивальникам». Кидатися подушками дуже весело: вони легкі, м'які; якщо потраплять, то боляче не буде. А ще вони різні за розміром і формою. У цій грі немає яких-небудь правил. Просто забавляйтеся всією сім'єю. Будьте готові: в таку гру дитина здатна грати невтомно хоч цілий день.
«Хованки». Одна з найулюбленіших ігор дітей будь-якого віку. Можна просто ховатися і по черзі шукати один одного або грати в піжмурки. Папа буде котом. З зав'язаними очима він ловить «мишок».
«Чарівна доріжка». Приготуйте кілька невеликих килимків або просто виріжте з паперу різні картинки. Дівчаткам буде цікаво «пурхати», як метелики, з ромашки на ромашку, хлопчикам - «перелітати» з планети на планету. Розкласти зображення по кімнаті на невеликій відстані один від одного. Нехай діти перестрибують з одного на інший! Розкладайте ромашки і планети щоразу по-новому.
«Формула 1». Цікава гра, яка сподобається дітям будь-якого віку. Спорудіть в кімнаті «тунель» з різних предметів. У хід підуть і табурети, і стіл, і коробки. Головне, щоб діти могли пролізти під ними. Чим більше підходящих пристосувань, тим цікавіше. Запропонувати уявити, що діти - машини. Переможе той, хто першим прийде до фінішу, здолавши, п'ять «кіл». Під час гонок можна включити музику - буде дуже весело!
Туризм й сімейні походи. Прекрасної формою організації фізичного виховання дітей у сім'ї є прогулянки на свіжому повітрі, на природі. Тривалість прогулянок залежить від віку дітей і коливається від 30 до 60 хв в один кінець.
При проведенні з дітьми пішохідних прогулянок та екскурсій в теплу пору року слід керуватися наступними рекомендаціями. Рельєф місцевості, по якому проходить маршрут, і природні умови стоянок вибирати такими, щоб було зручно проводити з дітьми намічені вправи та ігри. Середні і великі привали краще влаштовувати у узлісь лісу або гаї, недалеко від річки, озера, місць, придатних для купання.
Перед тим як виходити на екскурсію, треба розрахувати час так, щоб перша половина шляху була пройдена до настання найбільш жаркого часу дня (12-13 годину). В дорозі корисно проводити з хлопцями вправи та ігри, які розвивали б у них здатність пересуватися економним кроком, спритно долати зустрічаються на шляху перешкоди, орієнтуватися на місцевості. Не стримувати зайвий раз бажання дітей перестрибнути через невеликий рів, подолати стрибком повалене дерево, зістрибнути з гребеня піщаного яру і т.д.
Діти 3-4 років у сімейному поході відбуваються в день 4-6 км зі швидкістю 2,5-3 км на годину, в 5-6 років - 8-10 км. Не слід квапити їх, потрібно розрахувати маршрут щоб були зупинки. На узліссі, галявинці запропонуйте цікаві ігри, змагання на смузі перешкод.
Для дітей 3-7 років пропонується довжина траси з перешкодами 80-100 м, вважаючи по 5-6 м відстані між окремими перешкодами.
Перешкоди можуть бути наступні:
«Жабник» - споруджується з гілок і прутів: висота 40 см, довжина 120 см, 4 бар'єру з відстанню між ними 80 см діти перестрибують двома ногами відразу.
«Коридор» - позначається тасьмою в чагарнику чи між дерев з декількома поворотами.
«Нора» - влаштовується з плащ-намету чи шматка тканини розміром 1,5-2 м. Один кр...
