а 2 секунди, повернути очі в початкове положення, повторити цикл потрібну кількість разів.
Вправа 5
Звести очі вгору і до носа, так, щоб побачити перенісся (область міжбрів'я), затримати на 2 секунди, перевести очі вниз, зводячи їх до носа, так, щоб побачити його кінчик, затримати на 2 секунди , повернути очі в початкове положення. Повторити цикл потрібну кількість разів.
Вправа 6
Виписувати очима ромби зліва направо: Перевести погляд по горизонталі вліво до упору, затримати на 2 секунди, перевести очі до центру і вгору до упору, затримати на 2 секунди, перевести погляд вправо до упору, затримати на дві секунди, перевести погляд до центру і вниз до упору, затримати на 2 секунди, повернути очі в початкове положення. Повторити цикл потрібну кількість разів.
Вправа 7
Вправа повністю аналогічно попередньому, але рухи очей відбуваються в протилежному напрямку, і ромб виписується справа наліво.
Вправа 8
Вправа повністю аналогічно вправі 6, але замість того, щоб підніматися до центру і вгору до упору, очі фокусуються на переніссі, а замість того, щоб опускатися до центру і вниз до упору, фіксуються на кінчику носа.
Вправа 9
Вправа повністю аналогічно вправі 7, але замість того, щоб підніматися до центру і вгору до упору, очі фокусуються на переніссі, а замість того, щоб опускатися вниз до упору, фіксуються на кінчику носа.
Вправа 10
Перевести погляд по горизонталі вліво до упору, далі повільно і рівномірно описувати очима кола, починаючи рух вправо і вгору. Повторювати кругові рухи потрібну кількість разів.
Вправа 11
Вправа повністю аналогічно попередньому, але обертання очей здійснюється в протилежну сторону, починаючись з руху вправо і вниз.
Висновок
У висновку дослідження можна зробити наступні висновки:
Нетрадиційні види рухової активності широко використовуються у виховно-освітньому процесі, а також при самостійних заняттях для профілактики захворювань і зміцнення організму, до яких відносять наступні найбільш відомі: атлетичну гімнастику, стрейтчінг, йогу, у-шу, дихальну гімнастику, гімнастику для очей.
Атлетична гімнастика - це один з оздоровчих видів гімнастики, що представляє собою систему гімнастичних вправ силового характеру, спрямованих на гармонійний фізичний розвиток людини і рішення конкретних приватних завдань силової підготовки. Вплив силових гімнастичних вправ на займається може бути як загального характеру, так і локального.
Стретчинг (від англ. «stretching» - розтягування) - це комплекс вправ і поз для розтягування певних м'язів, зв'язок і сухожиль тулуба і кінцівок. Цей вид тренування широко використовується у складі оздоровчих тренувальних комплексів або в якості самостійного заняття.
Йога - це комплексна система психофізичних вправ. М'які розтягування в поєднанні з правильним диханням і активні силові вправи в поєднанні з розслабленням м'язів нормалізують функціональні системи організму, усувають перепади настрою і пригніченість, знижують стрес і ризик в виникнення остеохондрозу.
Дихальна гімнастика - це система дихальних вправ, спрямованих на зміцнення здоров'я і лікування різних захворювань. Вона допомагає позбавитися від різних хвороб бронхів, а також кістково-зв'язкової системи.
Гімнастика для очей ефективна при короткозорості, далекозорості та віковому ослабленні зору. Не можна виконувати ці вправи при відшаруванні сітківки.
Список літератури
1. Сергєєва С.П. Нетрадиційні види рухової активності на уроках фізичної культури/С. П. Сергєєва//Проблеми та перспективи розвитку освіти: матеріали III міжнар. науч. конф. (г. Пермь, січень 2013).- Перм: Меркурій, 2013. - С. 113-115.
. Петрова, Т.В. Фізична культура в новому соціумі/Т. Н. Петрова//Професійна освіта.- 2012. - № 1. - С. 7.
. Скворцова, В.Н. Валеологія: навчальний посібник.- Томськ: Изд-во ТПУ, 2006. - 196 с.
