их, м Язов-Рухів, зорово-Рухів, рухово-мовних уявлень краще засвоїті раціональні техніко-тактічні варіанти виконан рухів, оптимальний режим роботи м Язов апарату.
Ідеомоторне Тренування - уявно репетиція підготовкі та виконан пострілу перед его реально Виконання, воно має очень Велике значення для успішного виступа. Альо лишь недавно тренери и Вчені стали розуміті потенційні возможности использование уявно образів для Поліпшення спортивних результатів. Вікорістовуючі уявлення в спорті, ві як бі думаєте своими м'язами. У міру нагромадження наукових доказів, что свідчать про ефективність использование уявлень для Підвищення уровня спортивної ДІЯЛЬНОСТІ, усьо более и более число спортсменів и тренерів включаються психічні репетіції у свои програми тренувальних зайняти. Уявлення такоже успішно Використовують в процессе РЕАБІЛІТАЦІЇ спортсменів после травм.
Ідеомоторній акт чі візуалізація відносіться до создания чі відтворення (уявно) яких-небудь Дій. Цей процес Включає витяг з пам'яті урівків информации, что нагромаділася з досвідом, и превращение їхній у віразні образи. Уявлення - це форма імітації, смороду подібні реальному сенсорному відчуттю (например, Дотик - зоров'я и слуховому), что здійснюється в мозк.
Завдяк ідеомоторному Тренування можливо Відтворити Попередній позитивний досвід чі «намалюваті» абсолютно Нові Дії, щоб псіхологічно підготується до виступа.
При вікорістанні уявлень Варто утягнуті якнайбільше відчуттів, а такоже Відтворити чі создать їхній емоційній тон, зв'язаний Із Завдання, Пожалуйста нужно віконаті.
1.6.1 Сутність Дії уявлень
Яким чином уявлення Подолання заданої планки, виконан ідеального пострілу в стрільбі Із цибулі, загоєння пошкодженню плеча допомагає спортсменам добиться цього? Мі можемо брати інформацію з Нашої пам'яті, что, по суті, тієї ж самє, что и реальний досвід. Отже, уявно представлення Дій Робить такий же Вплив на нервово систему людини, як и реальний досвід.
Практична реалізація ідеомоторного Тренування требует Дотримання методичних прійомів, что Постійно повінні знаходітіся в полі зору тренера и спортсмена. По-перше, уявно відтворення рухів винне проводитись в точній відповідності з характеристиками техніки Дій. По-одному, та патенти концентруваті Рамус на віконанні конкретних елементів Дій. При цьом спортсмени невісокої кваліфікації, при створенні образів рухів у процессе ідеомоторного Тренування, повінні Частіше звертати Рамус на більш ЗАГАЛЬНІ параметри - основні положення и Траєкторії, темп рухів и ін. З ростом кваліфікації и збільшенням точності зорово-слухових и м Язов-Рухів спрійнять ідеомоторне Тренування в більшій мірі винна направляти на удосконалювання більш тонких компонентів техніко-тактичних Дій, ритму рухів, коордінації ДІЯЛЬНОСТІ різніх м Язов груп і т.п.
1.6.2 Програмування м'язів до Дії (псіхонейром Язова теорія)
Автором псіхонейром язової Теорії є Карпентер (1894), что предложили ідеомоторній принцип уявлень. Відповідно до цього принципу уявлення полегшують засвоєння Рухів умінь и навічок через саму Сутність структур нервово-м язової ДІЯЛЬНОСТІ, что актівізуються в процессе уявлень. Тобто, Дії, что можна чітко уявіті, іннервують м язи подібно іннервації, здійснюваної при дійсному віконанні рухів. ЦІ нервово-м язові імпульсі ідентічні (Проте Менші по велічіні) імпульсам, что утворена при дійсному віконанні Дій (хоча смороду могут буті настолько невелика, что НЕ роблять рухів) (малий. 1.3). Отже, м Язова Активність, хоча и знижена во время уявлень, проти, вона є ДЗЕРКАЛЬНИЙ відображенням Структури дійсної Дії.
Рис. Зміни біопотенціалів м язів при уявленні про Рухі (за З.М. Атанєвім, 1973)
Колі ві чітко уявляєте виконан руху, ві вікорістовуєте ті ж Самі Нервові провідні шляхи, что Використовують при дійсному віконанні руху. Уявімо, что ві намагаєтеся відпрацюваті технічно Правильний Постріл. Ваше Завдання - добиться чіткого плавного виконан пострілу. Для Досягнення поставленої мети ві вістрілюєте стріли одну за одною, Намагаючись довести Рухі при пострілі до автоматизму. За суті, ві зміцнюєте Нервові провідні шляхи, что контролюють м язи, что беруть доля у віконанні пострілу. Такоже можна и зміцніті ЦІ ж Нервові провідні шляхи, уявляючі виконан ідеального пострілу. Завдяк уявним представлених ваше Тіло «вірить», что ві Дійсно віконуєте Ідеально технический Постріл, хоча в дійсності ві програмуєте свои м язи на дію и готовит свое Тіло до виконан ДІЯЛЬНОСТІ.
1.6.3 Удосконалення спеціалізованіх умінь
Найвіщі результати в спорті досягають спортсменів не только міслячі, но и что почуваються, тобто ті, что володіють високим рівнем сенсорно-перцептивн...
