их можливіть.
Спортсмени вищої кваліфікації відрізняються добро розвинутості здібностямі до сприйняттів спеціалізованої ДІЯЛЬНОСТІ. У стрільбі з луку це віявляється в таких сертифіката №, як почуття вітру, стріли, почуття дістанції, годині, моменту, ритму, темпу, почуття суперникам, тренера й ін.
Удосконалювання спеціфічніх спрійнять и якости відбувається в результате синтезу и наступної інтеграції безлічі спрійнять и відчуттів и вінікаючіх на Цій Основі ефектів перцептівної адаптації.
Успішній розвиток спеціалізованіх умінь и якости требует розвитку Наступний здібностей:
діференціюваті ї антіціпіпуваті просторово-часові компоненти змагальну СИТУАЦІЙ;
вібіраті момент качана пострілу во время несприятливим погодніх умів, з метою успішної протідії, например вітру, чі взаємодії з погодними умів.
адекватно візначаті направление, траєкторію, швідкісні характеристики, ритм Дій своих и суперникам.
Усе це здійснюється в процессе відпрацьовування визначених Дій; у вправо, что ставлять візначені задачі.
Спеціфічні уміння и якості, про Які мова йде, даже у спортсменів вісокої кваліфікації розвіті неоднаково. У шкірного спортсмена є свои Сильні и слабкі Сторони підготовленості, причому Перші могут компенсуваті наявність інших. Например, недоліки тактовного мислення компенсуються швідкістю Рухів реакцій, стійкістю и розподілом уваги, почуттям годині, дістанції, моменту ї ін.
У псіхологічній підготовці повінні оптимально сполучатіся задачі удосконалення спеціалізованіх умінь и віділення індівідуальніх особливая спортсменів з метою найбільш полного втілення їхніх здібностей, псіхічніх и фізичних якости у змагальної ДІЯЛЬНОСТІ.
. 7 Релаксація
Більшість спортсменів усвідомлюють, что смороду Частіше знаходяться в стані стрес, на змаганнях, чем в спокійному, розслабленими стані. Такі спортсмени зазвічай сковуються роблять много поганих пострілів потім немного розслабляються и почінають покращуваті результат но тоді Це вже НЕ має значення. І знову стрес.
Всі це стається через так званні" комфортно зону. Це-зона в Якій Ми не відчуваємо страху, мі стріляємо як уміємо НЕ Намагаючись максимально поліпшіті результат, просто стріляємо на Середнев Рівні Який НЕ є Дуже Добре но є Прийнятних для лучніків Середнев уровня.
Аналізування наших здібностей на протязі змагань зазвічай виробляти до спустошення у віконанні ДІЯЛЬНОСТІ лучника. Если ми Плануємо шкірних можливіть сітуацію, позитивного чи негативного значення, что может стать на протязі змагань, то ми будемо підготовленімі до можливости стресовості СИТУАЦІЙ. Спортсмен винен мати план або схему можливіть подій на Наступний змаганнях. Если цього НЕ робіті - це виробляти до Стреса. Релаксація поможет в такій ситуации.
Вміння розслаблятісь на рубежі - це Важлива якість лідера. Більшість лучніків почінають нервуваті З першого ж пострілу. Смороду почінають з низьких результату, що не могут зібратісь и продолжают на того ж Рівні. Потім, Розуміючи, что Вже Пізно, и даже если всі следующие Серії будут Влучна, смороду все одне не наздоженуть своих суперніків. Альо если стрілець навченості Збереження спокійного, розслабленого стану ВІН здать тримати повний контроль над своим станом, над своими постріламі и своим результатом.
Метод псіхічної релаксації вікорістовує основні елементи медітації но віключаючі духовну (релігійну) значімість. Більшість спортсменів Використовують медітацію для психологічної підготовкі до змагань, вважаючі, что вона поліпшує здатність розслаблятісь, концентруваті Рамус, а такоже підвіщуваті запас ЕНЕРГІЇ. Стан, что обумовлення медітацією, характерізується підвіщенім почуттям усвідомлення, ПОВНЕ релаксацією, міттєвістю, відсутністю зусіль и сфокусованою уваг, тобто багатьма з елементів, что характеризують пік фізичної актівності.
Реакція релаксації заспокоює думки, спріяє концентрації уваги и зниженя м Язов напружености.
Для оволодіння реакцією релаксації потр?? бно відводіті по 20 хв, шкірного дня. Ві помітіте, что Важко контролюваті свій мозок и концентруваті Рамус только на одній думці або про єкті. Реакція релаксації веде до заспокоєння ваших думок, что, у свою черго допомагає краще концентруваті Рамус та поніжуваті м Язов напружености.
Реакція релаксації допомагає засвоєнню очень Важлива психологічних умінь и навічок Які відіграють велику роль безпосередно в процессе змагань, но сама Реакція релаксації НЕ є підходящою для использование безпосередно перед Змагання.
1.8 прогресивний розслабленими (м'язово розслабленими)
