його збільшення; вправи на підвищення швидкості розслаблення м'язових груп після їх скорочення.
Для розвитку швидкісних можливостей в їх комплексному вираженні застосовуються три групи вправ: вправи, які використовуються для розвитку швидкості реакції; вправи, які використовуються для розвитку швидкості окремих рухів, у тому числі для пересування на різних коротких відрізках (від 10 до 100 м); вправи, що характеризуються вибуховим характером.
Вивчення методик по вихованню швидкісних якостей показало, що основними засобами розвитку є стрибкові та бігові вправи, а так само вправи з неграничними обтяженнями [13, С.136].
Глава II. Завдання, методи і організація дослідження
2.1 Завдання дослідження
У роботі були поставлені наступні завдання:
. Вивчити основні нормативні документи Міністерства освіти і науки РФ, що визначають організацію і зміст навчання фізичної культури в школі.
. Проаналізувати методи вдосконалення фізичних якостей в бігу на короткі дистанції, виявити її переваги і недоліки.
. Визначити засоби вдосконалення фізичних якостей в 8 класах систему вправ, спрямованих на вдосконалення фізичних якостей в бігу на короткі дистанції.
. Розробити рекомендації щодо використання у педагогічній практиці системи вправ.
.2 Методи дослідження
Для вирішення поставлених у роботі завдань були застосовані наступні методи:
. Теоретичний аналіз і узагальнення науково-методичної літератури.
. Тестування.
. Педагогічний експеримент.
. Методи математичної статистики.
Теоретичний аналіз і узагальнення науково-методичної літератури проводився на основі вивчення збірників наукових статей, розроблених методик і навчальних посібників.
Вивчалася література з питань: розвитку фізичних якостей: «сили» та «швидкісні здібностей», особливостей організму дітей підліткового віку, сенситивного періоду розвитку швидкісних здібностей.
Тестування рівня розвитку швидкісних якостей у дітей підліткового віку застосовувалося для:
· отримання даних про ступінь розвитку швидкісних якостей на початковому етапі і по ходу впровадження комплексу вправ в тренувальний процес.
· визначення найбільш розвиваються м'язових груп і ефективних засобів їх розвитку.
Тестування проходило у три етапи: перший етап - (вхідний контроль) для отримання даних про початковому розвитку швидкісних якостей, другий етап - в середині тренувального періоду, вже з використанням комплексу вправ, третій етап - (підсумковий контроль ) наприкінці тренувального періоду, після використання комплексу вправ.
В якості тестових вправ були використані:
) вимір часу реакції - «гімнастична палиця»;
) біг 30 м. з низького старту;
) біг на місці за 5 сек.
Вимірювання часу реакції - гімнастична палиця .
У вихідному положенні дослідник утримувати її вертикально за верхній кінець, а випробовуваних контролює відкритою кистю за нижній. Після команди «Увага!» Випробовуваний повинен зловити падаючу палицю, як можна швидше. Швидкість реакції визначають за найменшій відстані від першої хвата до заключного (див.).
Біг на 30 м. з низького старту.
За командою На старт! випробовуваних приймає стартове положення: толчковая нога попереду, махова - ззаду, опущена на коліно. Тулуб випрямлений, голова - прямо по відношенню до тулуба.
За командою Увага! випробуваний випрямляє ноги, відділяє коліно ззаду стоїть ноги від доріжки. Переміщує ОЦМ тіла вгору і вперед. Тулуб - прямо. Таз піднімається вище рівня плечей.
За командою Марш! учень спрямовується вперед.
Результат: час пробегания відрізка 30 м. (сек.)
Біг на місці за 5 сек.
За сигналом випробуваний прагне, як можна частіше почергово стосуватися колінами підвішеного гумового шнура. Шнур підвішують горизонтально на висоті, що складає прямий кут зі стегном піднятої ноги випробуваного.
Результат: число рухів ніг за 5 сек.
.3 Організація дослідження
Дослідження проходило в 4 етапи з вересня 2010 по травень 2012 року:
На першому етапі проводився: ан...
